如何通过饮食来帮助宝宝补钙
BY：Kanya 2024-07-19 06:22:11 329 ℃
1、食用含钙食物
可以让宝宝吃一些含钙高的食物，奶和奶制品都是钙的好食物，且易于吸收。此外豆类、虾皮、海带、芝麻酱等食物的含钙量也很高，可以取材含钙的食物给宝宝补钙。
2、补钙并重维生素D的摄取
钙平衡最重要的调节因素是维生素D，成功补钙的离不开维生素D。研究表明多晒太阳可以增加维生素D，因此要带宝宝多进行户外活动。在一些食物中也含有丰富的维生素D，例如如蛋黄、鱼肝油、海鱼、动物肝脏等。
3、重视烹调方法
食材的烹调方面叶比较讲究，富含植酸和草酸的食材可与钙形成不溶性的植酸钙和草酸钙，不利于钙的吸收。例如竹笋、洋葱、菠菜等含有草酸，在烹调前，应先在沸水中焯一下，除去草酸。大米中含有很多植酸，应先将大米放在温水里浸泡一下，弃水后蒸煮食用。
4、饮食合理搭配
适量的蛋白质、低磷膳食都有利于钙的吸收。均衡饮食能够保证各类营养素适量而不过量，协同发挥最佳功效，是最安全最合理的补钙方式，钙和体内的其它营养素相互关联发挥功效。
5、选用钙强化食品和制剂
比较理想的补钙组合是：维生素D制剂+钙制剂，制剂可以在晚餐和晚餐间服用，有利于钙的吸收。在购买宝宝食品的时候选择强化钙元素的品种，或在医生指导下直接给宝宝服用制剂。
6、自制补钙营养餐：麻酱脆饼
步骤：
第一，面粉加热水，搅成雪片状，然后加凉水和成面团，放置30分钟以上；
第三，将面团成4份，每份揉擀成薄圆片，抹上调好的芝麻酱，卷成长条，再盘成圆圈；
第四，将面圆圈擀成3～4毫米厚的薄饼；
第五，用平底锅，放入食用油，用中火进行加热，油热后放入摊好的面饼，小火将两面烤成金黄色即可。
总结：
缺钙宝宝怎么补钙，还应多食用奶制品等含钙食物，注重维生素D的摄取，重视烹调方法，在饮食上合理搭配，可在医生指导下选用钙强化食品或制剂，自制的麻酱脆饼含钙也特别丰富，还富含蛋白质、多种维生素和矿物质，有很高的营养价值。饮食补钙选黄豆,饮食中的补钙圣品
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