三款营养又减肥的水果大餐水果

BY：Scarlett 2024-07-16 17:55:52 635 ℃

喝碳酸饮料维持不了你正常的新陈代谢，那光吃水果呢？维生素的确丰富，但令你皮肤光滑细腻、头发亮泽飘逸的蛋白质、钙和铁又在哪儿呢？不用着急，其实早就有令你健康美丽的妙法了，它会是什么呢？答案是：

水果餐。

芒果、草莓、香橙、菠萝……这些令人一听到名字便联想到可口与健康的缤纷水果,一经与海鲜、肉类的奇妙搭配,果香与菜香融为一体，不仅令你胃口大开、唇齿留香，同时具有滋阴、祛火的功效，甚至能起到美容、健身的作用呢。当美味与健康相约，你还能拒绝什么呢？

银果菠萝杯

主料：

菠萝1只，白果100g，蟹柳80g。

调料：

柠檬汁150g。

制作方法：

1.

将菠萝削干净，切成三段，做成杯形，备用；

2.

把白果去皮，蟹柳切成丁，打焯备用；

3.

起锅加入柠檬汁，最后倒入白果、蟹柳翻炒，放上菠萝杯上即可。

特点：

此菜式富含纤维素、Vc、蛋白质及丰富钙质。具有滋阴、养颜、去痰、消脂的功效。

金银盏

主料：

生咸蛋黄8只，节瓜3条。

调料：

五香粉，味精，二汤200g，生粉10g，老抽5g。

制作方法：

1.

将节瓜去皮，切成环形，酿上咸蛋黄，蒸熟；

2.

起锅把二汤倒入锅内，调味勾芡淋上盏即可。

特点：

节瓜富含纤维素，节瓜与咸蛋黄合炒，能降低蛋黄中的脂肪，以达到美味瘦身的效果。适合秋季解燥食用。

西施橙炒虾仁

主料：

鲜橙3个，虾仁100g。

调料：

柠檬汁150g。

制作方法：

1.

将鲜橙1开为2，将橙肉挖起，用开水浸熟备用；

2.

将虾仁在背开刀打焯拉油；

3.

起锅把柠檬汁注入锅内，加入虾仁拌好，倒入橙上面即可。

特点：

西施橙含有蛋白质、纤维素、Vc、钙、磷等多种元素。虾则是高钙低脂类食物，所以是减肥的最佳食物。橙炒虾仁，能降低虾仁腥味，并起到增鲜、开胃的作用。

减肥水果餐大比拼水果

我们都知道水果减肥效果很好,并制定很多减肥水果餐,但往往都是我们自己选择后制定,没有经过严格的深入的研究过.现在就给大家一套现成的减肥水果餐.让大家作为参考.减肥水果餐1、苹果瘦身法这种减肥瘦身法非常简单，只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水，其它食物一概不吃，每个周期平均可以减掉3至5千克。苹果本身含有