【妈妈网特稿】怀孕后,女人的身体会发生翻天覆地的变化,其中体重最明显!近日,怀孕8个月的吴佩慈透露只胖了7公斤,这惹来网友苦口婆心的劝说:“最好还是别光顾着身材好看啦,胎儿健康最重要”。整个孕期,孕妈都要比以前更加“斤斤计较”,因为这不仅仅关乎身材问题,更是胎儿健康的问题。
佩慈怀孕8月仅胖7公斤网友:别光顾着身材了
吴佩慈微博晒营养早餐
1月15日,即将在2月当妈的吴佩慈,今上午在微博晒孕妇早餐的照片说:“刚破2000克大关,再这样吃下去不知道最后得有多重了。”没想到引来许多网友质疑她为保持身材吃太少,让吴佩慈傻眼地说:“我很后悔发这条,这么营养的早餐大家觉得很少,还叫我别减肥,让我超无语。”>>查看新闻
对于孕妇饮食问题,很多人都存在这样的误区:孕妇是一个人要吃两个人的量,否则宝宝会挨饿。因而大增饮食量,看着体重飙升,觉得宝宝营养就OK了。也难怪网友一看吴佩慈晒的早餐照片后,大呼要多吃点。
“一个人要吃两个人的饭”、“孕期吃得多、才能生个健康的大胖宝宝”,这样错误的观念存在于很多人的意识中,尤其是老一辈人。整个孕期,孕妇体重增长多少是有标准的,过重过轻都会影响到胎儿的发育。怀孕8个月的吴佩慈透露只胖了7公斤,这个体重增长达不达标呢?妈妈网小编来算一算。
BMI指数及孕期体重标准
根据准妈妈自身体型,胖瘦的不同,孕期体重共增加的标准范围也不一样。国际上常试用的体重指数BMI,是衡量是否肥胖的重要指标。准妈妈可以根据孕前体重,按以下公式计算自己的BMI指数,再确定孕期的增重标准。
BMI=体重(千克)/身高(米)的平方
吴佩慈身高1.7米,怀孕前是49千克,按照这个公式,我们可以知道她的BMI指数为:49/(1.7*1.7)=16.96
BMI指数与孕期增重的关系孕期身材BMI指数孕期增重标准体重偏轻少于1912.5-18kg正常体重19-2611.5-16kg体重超重27-307-11.5kg肥胖大于307kg或更少而整个孕期,体重增长的速度是有变化的,正常孕妇怀孕头3个月,体重每月增加0.5公斤左右,也有些孕妇因为妊娠反应体重不增反而减少。此后,体重每月增加大概2公斤,一周增加0.5公斤左右,到妊娠9月时,体重增长速度开始逐渐放慢。结合这个体重增长规律,小编制作了一下这个图表:
图表各孕周体重变化数值,皆取最大值
吴佩慈的BMI体重是16.96,属于体重偏轻,整个孕期增重应增长12.5-18kg。对照图表,现在孕8个月的吴佩慈,体重增长最大化应大概为15kg,若取最小值12.5kg计算,体重增长大概在9kg左右。而吴 慈真是体重增重为7kg,比最少值还少了2kg。体重增重不达标,网友担心的心情可以理解啊。
孕妇体重过轻引起的问题
孕妇体重一定程度上影响胎儿的发育,孕妇体重过轻容易生出低体重儿。体重低于2500克的新生儿称为低体重儿。这样的新生儿皮下脂肪少,保温能力差,呼吸机能和代谢机能都比较弱,特别容易感染疾病,死亡率比体重正常的新生儿要高得多,智力发展也会受到一定的影响。胎儿营养不足,出生后体弱多病,增加了养育的困难。因此孕期,准妈妈要时刻关注自己的体重。
吴佩慈孕妇照
孕妇体重增加过少如何增重?
佩慈准妈妈的体重增加比标准要低,还有2个月,要后来居上才是。和佩慈一样体重不达标的准妈妈,如何增加体重?
1、首先要补充热量,孕妇平均每天的基本热量需求量大约在2200~2800千卡之间,所以多吃全麦面包、燕麦片和白米饭可以满足这一需求。
2、增加脂肪的摄入。孕妇可以通过食油脂类、硬果类等食物来增加对特殊脂肪(指必需脂肪酸)的摄入,也可以用最健康的油脂--橄榄油来代替其他食用油,这样子对胎儿的发育也很有帮助。
3、适当增加摄入富含蛋白质的食物。如果你在孕期摄入蛋白质不足也会影响你的身体和胎儿的正常发育。根据我国孕妇膳食营养素摄入量标准,你在孕期对蛋白质的摄入量逐渐增多。孕早期需要每天摄入70g,孕中期是80g,而孕晚期则增加到了85g。餐桌上常见的鸡、鸭、鱼、猪等肉类、奶、蛋、五谷杂粮和豆制品等都是丰富的蛋白质来源。
孕期各阶段营养饮食攻略
孕期想要有标准好身材,准妈妈做好孕期饮食规划。这样就可以更好的控制对孕期营养的摄入,减少出现体重增长过多或过少的状况。
孕中期应该增加粗粮和钙食品
孕早期:不必刻意多吃少吃
这个时期,大多数孕妇会遇到早孕反应,表现出程度不同的恶心、呕吐、厌食、偏食等,影响了孕妇的食欲,有些孕妇甚至一闻到菜味就会恶心、呕吐。所以,孕妇当尽可能选择自己喜欢的食物,以刺激、增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物,大可不必勉强吃下去。
根据自己的胃口进食,不必刻 多吃或少吃什么。能吃就吃,是这段时期孕妇饮食的主要方针。
孕中期:适当增加粗粮及含钙食品
孕中期胎儿除了迅速增长体重外,组织器官也在不断地分化、完善;另一方面,孕妇的体重此时也迅速增加--孕妇在怀孕期间体重将增加12-14公斤,其中60%甚至更多都是在孕中期增加的。因此,这个时期的营养饮食很重要。
在此阶段,孕妇的早孕反应已经过去,多数孕妇胃口大开,这时就应不失时机地调整饮食,补充营养。在保证饮食质量的同时,还要适当提高各种营养素的摄入量。当然,孕妇也不能不加限制地过多进食,从而造成巨大儿(胎儿的体重超过8斤),影响生产。
孕中期,孕妇的膳食应做到避免挑食、偏食,防止矿物质及微量元素的缺乏。此时对热量的需要比孕早期明显增加。适当增加米饭、慢头等主食及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期,孕妇对钙的需求量增加了40%。奶制品、豆制品、海产品、多叶的绿色蔬菜等都是较好的钙源,孕妇可多选择此这类食物。
孕晚期:为分娩储存能量
到了怀孕晚期(怀孕7个月到生产阶段),胎儿生长得更快,胎儿体内需要贮存的营养素增多,孕妇需要的营养也达到最高峰,再加上孕妇需要为分娩储备能源,所以孕妇在膳食方面要做相应调整。孕妇应根据本身的情况调配饮食,尽量做到让膳食多样化,尽力扩大营养素的来源,保证营养和热量的供给。
结合自己身体的胖瘦、是否有妊娠糖尿病、工作量大小,以及家庭经济状况等,综合考虑,制订出一个适当的食谱。建议孕妇选择体积小、营养价值高的食物,如动物性食品;减少营养价值低而体积大的食物,如土豆、红薯等;对于一些含能量高的食物,如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃,以防止食欲降低,影响其它营养素的摄入量。
图看怀孕星妈:吃"涨"身材PK节食瘦身
平素尤其注重身材的女明星们,孕后的外型变化就成为坊间津津乐道的话题。她们是大吃大喝养胎?还是节食瘦身维持身材呢?李湘在怀上王诗龄后,胖了就不止一圈,而近日孕8月的星妈吴佩慈却只胖了14斤,看来星妈怀孕体重也走两极!不信?有图为证!>>点击查看
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为了保养一双美腿,吴佩慈可以说是一丝不苟。要不然连“美容教主”伊能静听了吴佩慈保养美腿秘招后,都说摇头说甘拜下风。难道她有什么美腿秘诀吗?本身作为模特的吴佩慈对于腿部的保养很有自己的一套,她认为一双美丽的腿必须符合腿的黄金三比例:一是膝盖没有赘肉;二是脚踝的紧致度;三是小腿肚要高。为了保持腿部不肥胖
她可能是目前台湾最美的女星,她是台湾当红明星大S眼中推崇的“真正的美容大王”。她十九岁出道,旅居日本两年,带来了亚洲潮流最前沿的时尚理念,短短几年,她做模特、拍戏、当主持,新近又担任起《美丽佩配》的主持人——她就是吴佩慈。吴佩慈不坠丰胸
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