贫血容易头晕 这些食谱帮你补血
BY：Rosalia 2024-07-19 00:14:13 197 ℃
现实中，有很多贫血的人，贫血由各种原因造成，比如说有些人是先天性贫血，有些人因为平常饮食不注意导致日常中营养不良而造成，还有些人因为手术疾病而造成，不管是因为什么原因，贫血的人群平日里面身体都是比较虚弱，体质不强，很容易就生病了。那贫血的人平日里该吃些什么食物来补气血呢？下面苹果绿养生专家给我们介绍，大家一起来看看吧！
一、胡萝卜鸡蛋饼
在大家印象中，胡萝卜护眼的功效很不错，但是朋友们知不知道胡萝卜还有一个很重要的功效，那就是补气血呢!原来胡萝卜含有很丰富的维生素B、C，同时又含有胡萝卜素这一特别的营养素，胡萝卜素对于补血有很大的好处。我们可以做成胡萝卜鸡蛋饼来吃，简单方便哦!
做法：将胡萝卜切丝、两个鸡蛋去壳放入面粉中，加入适量食盐，加水充分搅拌成浓稠状，热油下锅，煎到两面金黄即可。
二、黑豆浆
早上很多人都有喝豆浆的习惯，大多数人喝的都是黄豆浆，其实大家不妨试试黑豆浆，因为黑豆浆可以补血补气。黑豆皮可以帮助铁元素的吸收，改善贫血的状况，是促进铁吸收的好帮手哦!长期喝黄豆浆腻了，黑豆浆还能让我们换换口味呢!
做法：黑豆一小把豆浆机磨成黑豆浆，加糖调味即可。
三、菠菜猪肝粥
菠菜跟猪肝可以补血的功效是出了名的，两者都含有丰富的铁元素，可以补铁补血，做成猪肝菠菜粥来喝，可谓是两者强强联手，各加有效的补充人体的血气哦!
做法：大米50克，菠菜2棵、猪肝50克，大米洗净熬成粥，猪肝洗净切片，菠菜洗净切碎，下菠菜和猪肝入粥再次煮沸即可。
贫血的人群吃什么补气血？以上就是苹果绿养生专家给我们的解答了。不要看这些食物都是一些很平常的食物，但是补气补血的功效真的不能小觑的哦。气血虚的人群平日里要多多吃一下这些食物，而且一定要长期吃才能看到效果的，不能心急，以为吃一次两次效果就明显了，这是不可能 ，想要补气补血就要告诉自己一定要坚持，“功夫不负苦心人”的哦！
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因此日常多吃一些维生素C含量相对较为丰富的食物，对于改善缺铁性贫血也有一定的帮助的。
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