钙、铁、锌、硒等微量元素在体内的含量虽然少,但是却对身体健康起着至关重要的作用,尤其是对女人更重要,缺少了这些微量元素身体就会出现不适症状。
钙是人们最熟悉的微量元素,对骨骼的生长发育起着重要作用,可谓骨骼健康的基石,享有“生命元素”的美称,女性缺钙后,会直接导致骨密度降低,为骨质疏松症等骨病埋下隐患。尤其是中年女性对钙的吸收能力差,再加上钙的排出量增加,更容易缺乏钙质,出现骨折。
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缺钙的女性可以多喝一些牛奶、豆制品、钙片等补充钙元素,增加骨密度。
缺镁元素气色变差
镁元素是构成人体内多种酶的重要来源。镁在人体中的含量微乎其微,缺乏它会导致精神疲惫、面黄肌瘦、皮肤粗糙,严重的会发生情绪不稳定,面部、四肢肌肉颤抖。
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这样的女性平时可以吃一些含有丰富的镁元素食物,如无花果、香蕉、杏仁、冬瓜子、玉米、红薯、黄瓜、珍珠粉、蘑菇、柿子等。
缺锌元素爱发脾气
锌元素是人体中最重要的微量元素之—。女人也是缺锌的一个高危人群,缺锌会影响一个人的性格,容易引起抑郁和情绪不稳定,导致女人爱发脾气。美国研究发现,女性缺锌还会出现经期前紧张,女性在月经来临前的13天内,体内锌含量非常低,导致黄体酮和内啡肽分泌不足,因此心情非常紧张焦虑、痛感也会增强。此外,女性缺锌还会出现食欲减退、免疫功能低下、眼睛呆滞无神、皮肤祖糙、视力下降、毛发枯燥,甚至引起肝脾肿大。
给您支一招:
缺锌的女性可以吃一些牡蛎、鱼类、动物肝脏、肉类、蛋、腰果、粗杂粮等,这些食物中含有 量的锌元素。
缺铁元素容易疲倦
缺铁易导致缺铁性贫血的发生,使少女容颜无华,产生头晕、心慌、体力下降、记忆力减退、注意力不集中、抗病能力低下降等症状。铁的缺少会阻碍氧气的供给,让身体得不到足够的能量补充、易疲倦。脸色苍白,呼吸短促,血液中带氧含量很低的话,会产生缺氧的感觉。缺氧导致身体中交感神经系统的快速运转和心跳的加快,无缘无故的焦虑、脱发。铁的缺失影响甲状腺功能并降低新陈代谢,从而导致缺乏精力。
给您支一招:
动物血、动物肝脏、芝麻酱、黑木耳、蘑菇、海藻类、豆制品、菠菜等均含有大量的铁元素,体内缺少铁元素的女性可以适当食用。
缺硒元素体抗力弱
硒是人体不可缺少的微量元素,可以消除体内的自由基,还会影响甲状腺功能,进而影响新陈代谢和血液循环。女性身体缺乏硒元素人体会机能下降,轻微时会出现血液循环不好,手脚冰凉,未老先衰,精神萎靡不振,易感冒等情况;如果硒元素严重缺乏则会免疫力低下、
视力减退、易患心血管疾病和肿瘤。硒有一定的解毒作用,能和体内重金属结合,减少它们的危害。
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体内缺锌的女性最好是吃一些贝类海鲜食品,因为这些食品中的硒含量比较稳定。
一、一般微量元素检查几项一般微量元素主要检查:钙、铁、锌、铜、镁和血铅。现在由于排放的汽车尾气含有大量的铅,这些铅一般都悬浮在距地面一米左右的高度,所以更容易被孩子吸入体内,引发铅中毒,因此建议你给孩子茶下血铅,其次,七个月大的孩子,能不做手推车就不要做了,孩子在手推车里的高度也不过是一米左
镁元素是构成人体内多种酶的重要来源。镁尽管在人体中的含量微乎其微,可缺乏镁元素人们就会精神疲惫、面黄肌瘦、皮肤粗糙,甚至情绪不稳定,面部、四肢肌肉颤抖。少女一旦出现上述症状,就应当检查一下镁元素是否正常。如果镁元素缺乏或偏低,则可适当服用具有补镁作用的药物。据研究,无花果、香蕉、杏仁、冬瓜子、玉米、
孕前女人需要的3种维生素:维生素A--令你明眸皓齿维生素A的生理功能1、维持正常的视觉反应。孕前女性需补哪些微量元素和维生素4、有维护皮肤细胞功能的作用,可使皮肤柔软细嫩,有防皱祛皱功效。维生素C可防斑防皱维生素C的生理功能1、促进骨胶原的生物合成。另外,维生素C对防治黑斑、雀斑十分有效。如摄取充分的维生素C便能抑制色素母细胞分泌过量的色素,而只产生必要的量,并且能将多余的色素迅速排出体外,以维持正常的新陈代谢。此外,维生素C的还原作用也能促使色素还原成无色。
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