祛痘美食：生菜苦瓜沙拉

BY：Autumn 2024-07-06 01:26:44 808 ℃

长痘痘是因为皮肤油脂不能顺利排出，皮肤上细菌繁殖而出现的症状。如果想预防和消除，就要多吃富含维生素、胡萝卜素、锌和纤维素等营养成分的食物。

生菜富含维生素和微量元素，含水量也是蔬菜中的佼佼者，多吃有助皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定的辅助治疗作用。

而苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，不但能增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒。

做法：选用300克生菜、150克红萝卜、100克苦瓜、5个小红辣椒、30克绿豆;将绿豆泡一个晚上，然后煮软，把水倒掉，再焖一会儿;趁热下1大勺香油和少许食盐拌匀，放置10分钟;将生菜、苦瓜、红萝卜、小红辣椒切丝;将各种材料混在一起，加入适量白糖、1小匙熟芝麻、少许食醋拌匀，即可食用。

很多减肥者因为受不了苦瓜的味道而选择其他的减肥食谱，那么有不苦的苦瓜减肥食谱吗?其实苦瓜的苦味是可以去掉的，下面就来看看苦瓜的美味减肥食谱是如何制作的吧。如何去除苦瓜的苦味?将苦瓜剖开、去籽，切成丝条，然后再用凉水漂洗，边洗边用手轻轻捏，洗

苦瓜减肥是很多人推崇的一种健康减肥方式，苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”，能使摄取的脂肪和多糖减少。苦瓜属寒，所以对排毒降火也有很大的功效。但是面对“吃苦”的问题，很多妹妹是望而却步，不喜欢吃苦?没有关系，下面就给大家介绍几种不用吃苦的苦瓜

苦瓜减肥食谱，营养又高效，让你在减肥的同时还能美容，是减肥食物中的佼佼者。这么厉害的苦瓜减肥法你怎能错过呢!下面，就为你介绍4苦瓜减肥食谱，让你的嘴巴爱上苦瓜，身材马上瘦下来!苦瓜减肥食谱1.甘苦两味苦瓜汁材料（1人份）苦瓜70克、青紫苏叶

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