早餐吃什么最养颜 大厨推荐四款美颜早餐

10月8日讯，什么早餐吃得最有营养呢？美颜早餐推荐四种早上起床不要急着吃早餐，而应该马上喝500—800毫升的凉开水，既能补充一夜失去的水分，又能清洁肠胃，但吃早饭之前不要喝太多。

若能补充水果，早餐的品质会更好！果子含有丰富的维生素 A、 C，并含有维生素 B群、纤维质、矿物质等，不仅能刺激食欲，同时还能促进肠胃蠕动，维持体内酸碱平衡，吃果子不仅能养颜美容，还能让我们一早看起来容光焕发，美丽动人喔！比如，我们可以选择清淡粥加蔬菜，或者来一份莴苣沙拉，或者在火腿三文治里搭配小黄瓜。

早餐后再吃一个苹果，橘子或者半个香蕉就更好了。早饭的摄取量根据身体大小、年龄差异会有一定差异，不过，摄取400-500卡路里是比较合适的，约占一天所需热量的四分之一。

但是你可以试着补充一些糖。五壳虫不仅含有丰富的糖类，而且能迅速提供人体所需的基本能量，就像汽车必须要有汽油才能行走一样。营养早餐，可选择稀饭、馒头、萝卜糕、土司、燕麦、全壳类脆片……或选较粗糙的五壳类根茎类食物，如全麦面包、杂粮粥等等。那早饭吃什么是最有营养的呢？早餐：酪梨牛奶原料：●四分一颗酪梨●一杯牛奶●少许蜂蜜。

什么是早餐最有营养的主厨推荐四种早餐做法：1、酪梨去皮去籽后，取1/4放入果汁机。

放入牛奶，蜂蜜，开始打匀，打匀后装杯饮用。

作用：营养价值高，当早餐用，喝一杯就足够了！以“东方奶油”著称的酪梨，是一种营养价值极高，但尚未普及的水果。

人们普遍存在着非常昂贵的错觉，其实在夏季盛产的时候，一颗大概只要台币40元左右，而这里介绍的酪梨奶一杯只需四分之一颗，换算下来就只有十块钱哩！尽管热量很高，酪梨含有对身体有益的不饱和脂肪酸和必需脂肪酸，也因为这种酪梨所含的维生素 B、 E等脂溶性维生素比其它水果更容易吸收，所以它含有的脂肪比其他水果更易消化。

而且这些维他命，也正是美丽、抗衰老的圣品呀！尽管卡路里热量高，但是只要在早 上吃，就不会积聚成脂肪，再加上香甜柔顺浓郁的口感，作为早餐是最幸福的！维生素 C早餐：奇异果汁原料：●两颗奇异果子●一小口蜂蜜●半杯凉开水。

实践：1。

浇上薏仁粉，薏仁粉，就可以吃了。

作用：清毒，美白，去积水，一次性完成！这个早餐其实和我们熟悉的牛奶谷类脆片差不多，区别只在于牛奶换谷类脆片，薏仁换谷类脆片，再加上令人眼花缭乱的草莓就好了。

草莓中维生素 C的含量相当高，又要趁鲜吃，再加上多汁的酸甜口味，几乎每一个爱美的人都无法抗拒。

除了比牛奶有更多的营养外，常吃还能保持消化道通畅，排便通畅；薏仁含有大量能促进肠胃蠕动的纤维，本身热量较低，常吃可排除体内多余积水和毒素，让皮肤黑斑消退，恢复光泽。

把薏仁锅放在冰箱里慢慢吃，或者把它们煮的稀薄一点也没关系，光喝汤也很好退火的。

不用担心薏仁和优格加在一起的味道，你会惊讶到优格的层次竟然变得这么丰富，这么美味！