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孕前要不要进补?吃什么进补?其实孕前进补需注意营养搭配的四大原则,明白这个后,怎么吃怎么
健康!孕前“进补”:
饮食均衡就足够孕前到底需不需要进补呢?并非一定要进食名贵补品才算进补,身心健康赛过任何补药。其实,维持本人的日常营养均衡就已经补得足够了。如果连这基本的要求还没做到,而追求一个“补”字显然是舍本逐末的做法。比如有的女士大吃特吃,把老
火鸡汤这类高
蛋白菜肴当家常便饭,补过头没
控制好
体重、
脂肪反而容易给日后
怀孕、生产带来负担。
孕妇容易产生“
妊高症”问题,生
营养过剩的“巨婴”造成生育困难。你只需要跟正常人一样吃,什么都吃点别挑食,注意菜肴品种多样,保持饮食均衡。多吃新鲜
水果
蔬菜,高蛋白的
肉类、
蛋类、奶类也是身体需要的,但不能过量。应以高蛋白类食物为辅,新鲜蔬果为主。此外,在
主食中加入
五谷杂粮,遵守这个原则就足够满足营养需求,足够孕育
宝宝的身体需要了。此外,还要保持日常正常的饮食生活规律,有怀孕需要时,更是别玩乐无度饮食不节。而
心情愉快轻松就更为重要,有愉快的
心理状态者不仅受孕率高,
胎儿的质量也相对更高。比如女方造成不育的问题可能有
子宫问题,
输卵管问题,
排卵功能等等,而男方有
精子数量够不够,
精子活力不足等等。检查问题出在哪里,然后再治疗或者用
中医方式调理,这时才可能需要用到部分
中药“进补”。准爸妈孕前营养搭配四大原则大多数人都知道
妊娠期间要加强营养补充,却容易忽视孕前夫妻双方营养的补充,岂不知孕前营养对
优生一样重要。准爸妈如何搭配孕前营养?因为孕妈妈大多会有一段时间的初孕反应,这时,
胚胎发育需要的营养大部分是从母体中获取的。如果母体中储存的营养不够,就会影响
胚胎的
发育。另外,精子的生存也需要优质的
蛋白质、
钙、
锌、
精氨酸和多种
维生素等,准
爸爸在孕前也应注意营养。因此,如果夫妻双方忽视了孕前营养,很可能会给胎儿的发育带来消极的影响。一、实现
标准体重育龄妇女若体重过低,营养状况欠佳,易生低体重儿;体重过高则易导致自身发生某些妊娠并发症,如<
a href='/jibing/13756' target=_blank>先兆子痫等
妊娠期高血压疾病、妊娠期
糖尿病等,且能导致超常体重儿的出生。二、合理安排饮食体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总
热量。原则是低
热量,低
脂肪,适宜优质蛋白(如鱼、
鸡蛋、
豆制品、
瘦肉、
牛奶等),以减少脂肪(如
肥肉、内脏、
蛋黄、
坚果、
植物油等)为主。体重过低者应纠正
厌食、挑食、
偏食习惯,减少
零食;保证每天膳食营养素的摄取,增加
碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬
菜水果等,脂肪按需要量摄入,不宜过多;
禁烟酒及
成瘾药物。三、纠正营养失衡孕妈妈营养失衡会使
胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多,于优生不利。故孕妈妈在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解,必要时也可向
营养师咨询,有目的地调整饮食,积极储存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺
铁,可适量增加
牛肉、
动物肝脏、
绿色蔬菜、
葡萄干等的摄取;
缺钙可适量增加
虾皮、乳制品和豆制品的摄取。四、健康饮食行为每餐不要吃得过饱,七八分饱即可,不
暴饮暴食,
细嚼慢咽,延长进食时间,按进食计划把每餐食品计划好。树立
优生优育的观念是好事,但优生优育不是“进补”,相反只有达到最基本的饮食均衡、生活规律、心情
舒畅,做好
孕前检查就已经足够了。(
责任编辑:倪娟)
优生优育注意事项分饮食进补助优生优育
优生优育是一个家庭准备迎接新生命前最首要的愿望之一,对于优生优育你知道多少呢?怎么做到优生优育呢?优生优育要注意哪些方面?我们一起来看看吧。优生优育是一个家庭准备迎接新生命前最首要的愿望之一,对于优生优育你知道多少呢?怎么做到优生优育呢?优生优育要注意哪
优生优育,孕前如何进补才达到优生效果
现在大多夫妻只能生育一个孩子,优生优育显得非常重要,正因为如此,有怀孕计划的家庭显得特别紧张,错误地认为优生优育就是要孕前产前进补,我们认为这是不正确的。营养补充,孕前早行动怀孕前的营养状况,与新生儿的健康也有着非常密切关系。孕前营养状况良
优生优育孕前“进补”:饮食均衡就足够
怀孕期间,宝宝在妈妈的子宫内生活前后大约40周。身体瘦弱、营养状况较差的,孕前饮食调理更为重要,最好在怀孕前1年左右就应注意。故孕妈妈在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解,必要时也可向营养师咨询,有目的地调整饮食,积极储存平时体内含量偏低的营养素。
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