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保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿。可避免因身体松懈而囤积
脂肪。坐着时靠
腹肌和背肌的力量支撑上半身,尽量不要长时间双腿交叉坐,否则
血液循环不好,臀部下垂及变形的危机会出现。经
常进行腹式呼吸。就是用力将气吸到腹底,腹部随之隆起,然后将气慢慢呼出,直到腹部完全瘪下去。呼气时注意肩部和胸部保持不动,收腹、让腹肌用力,重复20次。腹式呼吸有利于加强各个脏器的活动,紧致
腹部肌肉,保持优美的体态。减少
动物性
脂肪的摄取。食用过多的
奶油或
乳酪,也会让脂肪增多,
肌肉减少,导致身体
皮肤松弛。而像
南瓜、
甘薯与
芋头这些
蔬菜富含纤维素,可以促进胃
肠蠕动,有效排除毒素,令身材纤瘦、皮肤更具
弹性。这样吃,让你全身肌肤紧致有型。
锌:锌与肌肤的生长有密切的关系,它可以促进皮肤
角质的正常代谢,让肌肤保持紧致有弹性。它在全
谷类、
肉类、海产及
蛋类食品中含量丰富,可多摄取。
蛋白质:
蛋白质是皮肤组织再生的重要原料,其主要来源是奶、蛋、鱼、肉及
黄豆制品。充足的
蛋白质摄取(
维生素C的摄取量也要够),可让体内合成足够的
胶原蛋白,维持肌肤的正常结构与弹性。
维生素A、
维生素C、
维生素E:缺乏这些
维生素会使
皮肤粗糙、干裂,并使表皮容易损伤、剥落,丧失弹性。
肝脏、
胡萝卜、
核桃、甘薯(红)、
绿叶菜等都含有
维生素A、维生素C、
维生素E.
鱼肉:鱼肉中含有一种神奇的
化学物质,能作用于表皮下的肌肉,使肌肉更加紧致,表皮也就自然紧绷而富有弹性了。营养专家认为,只要每天吃100~200克的鱼肉,坚持下去你就可以感受到肌肤的紧致度有所改善。DIY
紧肤体膜材料:
奶粉、
鸡蛋、
蜂蜜做法:首先将5只
鸡蛋用
筷子打成
蛋液,然后加入50克
奶粉、50毫升
蜂蜜,将奶粉、蜂蜜、鸡蛋一起搅拌均匀便可以了。使用时将
蛋奶蜜体膜均匀地涂满全身。涂抹时不妨同时按摩,用掌心和指腹来按压、揉搓肌肤,这样能够促进肌肤细胞新陈代谢。30分钟后用温
水洗净即可。功效:可促进肌肤新生细胞的生长,紧致滋润肌肤,同时有
美白肌肤的作用。
腹式呼吸让你拥有紧致小腹
保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿。可避免因身体松懈而囤积脂肪。坐着时靠腹肌和背肌的力量支撑上半身,尽量不要长时间双腿交叉坐,否则血液循环不好,臀部下垂及变形的危机会出现。经常进行腹式呼吸。就是用力将气吸到腹底,腹部随之隆起,然后将气慢慢呼出,直到腹部完全瘪下去。呼气时注意肩部和胸部保持不动,收腹、让腹
腹式呼吸让你拥有完美腹部
导读,尤其是腹部,整个腰围看起来粗了一圈,平时能穿的漂亮服装都被封存起来,成了收藏品。腹式呼吸让您重回昔日光彩。保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿。可避免因身体松懈而囤积脂肪。坐着时靠腹肌和背肌的力量支撑上半身,尽量不要长时间双腿交叉坐,
新妈可以试试腹式呼吸让你拥有完美腹部
保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿。可避免因身体松懈而囤积脂肪。坐着时靠腹肌和背肌的力量支撑上半身,尽量不要长时间双腿交叉坐,否则血液循环不好,臀部下垂及变形的危机会出现。经常进行腹式呼吸。就是用力将气吸到腹底,腹部随之隆起,然后将气慢慢呼出,直到腹部完全瘪下去。呼气时注意肩部和胸部保持不动,收腹、让
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