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每个妈妈都不能忽视产后营养的调养。对于刚生完宝贝的
产妇饮食调理尤为重要,但在
饮食调理上很多妈妈往往有时做得对,有时做得不对,那么哪些是对的,哪些是错的?产后营养绿灯作法绿灯做法常吃
鲤鱼鱼类富含的丰富
蛋白质可以提高
子宫的收缩力,特别是
鲤鱼比其他的鱼类更能促进
子宫收缩,而
恶露的排出与子宫的收缩力密切相关。而且,鲤鱼还会促进奶
水分泌。常吃
海带海带菜具有利水
消肿、收缩子宫、镇定神经的功效,还可以避免产后发生
抑郁情绪。喝
骨头汤骨
头汤中不仅富含人体容易吸收的
蛋白质、
钙质及
维生素,且因味道鲜美还可以增进食欲,使奶水分泌得更多。把
玉米须当茶饮用如果把
玉米须放在
开水中煮,每天当茶饮用,会帮助身体
利尿,从而减轻
水肿,而且不增加心脏的负担,还具有
减肥作用。常喝
小米芝麻粥
芝麻特别是
白芝麻,其中富含
蛋白质、
脂肪、钙、
铁、
维生素E等多种营养素,本身就是一种
分娩后滋补身体的佳品。如果把芝麻炒熟后放在
小米粥里,做成的
小米芝麻粥将会使滋补作用“
如虎添翼”。红灯做法生完宝贝就大量喝汤如果刚刚分娩完就让产妇大量地喝汤,容易使大量分泌的奶水淤滞于
乳腺导管中,导致
乳房发生
胀痛。因此,产后不宜过早
催乳,适宜在分娩一
周后逐渐增加喝汤量。产后营养红灯作法月子里天天喝
浓汤猪蹄汤、肥
鸡汤等,有人认为营养丰富,最有补养效果。殊不知,这样会使奶水中的
脂肪含量增加,而这种高脂肪奶水不能让
婴儿很好地吸收营养,还容易使他们发生
腹泻,产妇也易发胖。
红糖水喝得时间太久
红糖具有益气养
血、健脾暖胃、
活血化淤的功效,可帮
助产妇补充
碳水化合物和
补血,促进
恶露排出,但
红糖水喝得过多会增加恶露中的血量,反而引起产妇
贫血。喝红糖水的时间以7~10天为宜。月子里喝茶水虽然茶水也是一种很好的饮料,但月子里的产妇不宜喝茶水。因为,茶水中含有的
鞣酸,它可与食物中的铁相结合,影响肠道对铁的吸收,促使产妇发生
贫血。乳母吃
巧克力研究表明,给
新生儿喂奶的乳母,过
多食用
巧克力会对婴儿的
生长发育产生不良的影响。因为,巧克力中所含的
可可碱能够进入
母乳,通过
哺乳被宝贝吸收,久而久之会损伤宝贝的
神经系统和心脏。刚生完孩子就节食减肥产妇自身的身体保持一定
热量,才能满足宝贝的营养需要,保证自身康复。因此,产后不宜采取节食的方法减肥,特别是哺乳者。如果
体重过重,可在专业人士指导下进行适宜的
健身锻炼。在饮食上多吃一些
蔬菜,利于身体减重。(兼职编辑:bizan)
产后营养,产后补营养饮食的原则
另外,海带菜虽然营养丰富但热量却很低,因此还具有预防产后肥胖的作用。荤素搭配,利于营养吸收和母乳营养均衡。
产妇营养,产妇坐月子7类营养佳品,产后精选食谱,产妇营养饮食大全
一、产妇坐月子类营养佳品炖汤类汤类食物营养容易被人体吸收,并且能够促进乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体健康。牛肉汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤,等等都是非常适合产妇的。其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。鸡蛋蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。
防止产后留斑的产后营养饮食调养
怀孕期间,受激素分泌影响,准妈妈们的脸上会出现难看的小斑点。这是正常生理反应,宝宝出生后不久,只要产后营养调养科学,就能有效预防斑点,斑点就会消退的。想做一个时尚的漂亮准妈咪,应该从哪几方面入手呢?预防产后留斑的产后营养调养白皙,彻底告别斑
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