产后妈妈的补身营养食谱

2、将锅置火上，加入清水适量，放入带鱼、木瓜块、葱、姜片、醋、盐、酱油、黄酒。3、煮至熟时，放入味精即成。食用功效滋阴补虚.通乳。适宜产后少乳者。

当归生姜羊肉汤（体虚冷）原料当归10克、生姜30克、羊肉250克。水煎取汁，羊肉炖烂，汤内同服。功效温肝补血、散寒暖肾。主治体虚畏冷，少神、哈欠连连，或寒疝腹痛，或妇女产后血虚之体，尚能治疗某些男性不育症。

姜丝蒸鲶鱼（滋阴养血）材料鲶鱼一条，黄芪50克，姜丝、绍酒、胡椒粉适量。做法

1.鲶鱼体表黏液丰富，宰杀后放入沸水中烫一下，再用清水洗净，去掉黏液，整理干净，双面打十字花刀，用绍酒、胡椒粉腌20分钟。

2.做调味汁生抽2茶匙，绍酒1茶匙，胡椒粉少许，高汤少许。3.鲶鱼放深碟，加黄芪和姜丝，淋调味汁，保鲜纸封住并留口疏气，大火蒸10分钟，至鱼熟透即成。

功效健脾开胃、补气利尿、滋阴养血。鲶鱼含有蛋白质和脂肪较多，对体弱虚损、营养不良之人有较好的食疗作用。鲶鱼是催乳佳品，并有滋阴养血、补中气、开胃、利尿的作用，是妇女产后食疗滋补的必选食物。适合人群适合一般人食用。尤其以老、幼、妇女产后及消化功能不良的人最为适用。夏天加姜丝可以促进食欲。

产后补身体是必然的，但是吃什么好呢?可以各位准妈妈就不一定会知道了。爱美网为各位准妈妈推荐一些产后补身体的食谱，调养一下身体，让身体恢复的更加好。

鲜美嫩滑大黄鱼的独门秘籍原料大黄鱼，葱花，一些调味料制法

1、先吸干鱼身的水分，拍上一层面粉，再下锅油炸黄鱼，可避免鱼皮粘锅脱落。

2、烹调大黄鱼时应尽量轻手，以免将鱼肉弄碎，尤其红烧时不宜给鱼翻身，因为鱼肉比较松散易碎。注意大黄鱼和小黄鱼外形相似，区别在于鱼体的长短，大黄鱼的尾柄较长，其长度为高度的三倍多，而小黄鱼仅二倍左右。别弄错了。

功效大黄鱼有健脾升胃、安神止痢、益气填精之功效，对贫血、失眠、头晕、食欲不振及妇女产后体虚有良好疗效。

木瓜带鱼（丰胸水果私房菜）原料鲜带鱼350克，生木瓜400克，葱、姜片、醋、盐、酱油、黄酒、味精各适量。制法

1、将带鱼宰杀洗净，切成段。生木瓜洗净，去皮和核，切成块。