保健妙招

老人吃红薯要多蒸　　老年人吃红薯要讲究科学，因为老人有时吃红薯会胃酸、胀气，所以要注意以下几点。　　第一不宜生吃，因为生红薯中淀粉的细胞膜未经高温破坏，难消化；二要适当延长蒸煮时间，使它含有的“气化酶”被破坏，食后就不会出现腹胀、烧心、打嗝、反胃、排气不适感；三是和米面搭配吃，可起到蛋白质的互补作用；四可配点咸菜或鲜萝卜等一起吃，可减少胃酸产生。　　（孙清廉）　　按小腿增强免疫力　　有人说，穴位是每个人随身的“医药包”。因为每天坚持按摩一些部位，可以起到打通经络、促进机体循环的作用。　　老年人就可以平时多按按自己腿上的穴位。常按三阴交、肾经的复溜、太溪四穴，就可加强免疫功能，有助于调经补脾，血糖也会逐渐恢复正常。　　复溜穴还可治膀胱炎、阴道炎、前列腺炎和因流产留下的各种后遗症。所以这几个穴要经常按摩，养成习惯，日久天长，好处自现。　　（晓军）　　老年护牙有些误区　　误区一：掉一两颗牙不必急着补　　有些人认为，年纪大了，缺几颗牙是正常的事。缺了牙又不想镶假牙，怕麻烦花钱多，缺就让它缺吧。其实，这样下去不仅会降低咀嚼能力，影响消化和营养的吸收，还会加快邻牙松动脱落，进而影响语言和容貌。镶上假牙可助你消除缺陷、恢复牙齿功能，并稳定邻近的牙齿。　　误区二：牙越磨越结实，啃点硬东西没关系　　人的牙齿生长较慢，特别是牙外层包的珐琅质有限，过度磨损就会被破坏掉，使深层的牙本质暴露，牙髓神经末梢失去保护。不仅易致牙本质过敏症（倒牙），还会引发龋齿等严重牙病。牙齿磨损严重时，会造成牙齿前移、脸形改变，还会引起耳旁的颞颚关节因长期不当咬合而引发疼痛。所以老年人的牙齿应特别避免磨损，甚至牙刷毛也不可太硬。　　误区三：老人牙齿松动脱落是自然现象，无需防治　　其实，大多数老年人的牙齿松动脱落是因“牙周病”、“根面龋”、骨质疏松等疾病引起的，只要这些病得到预防和治疗，高寿的老人仍可保留一口健康的牙齿或延迟脱落。（刘方山）