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怀孕后体内激素变化会让孕妇出现许多
妊娠反应,
腰疼就是其中之一。怀孕后体内激素改变,使
骨盆韧带松弛,以适应
胎儿生长及日后
分娩的需要,这样腰部韧带、筋膜也会松弛,弹力减低,容易
劳损而引起腰痛。
2、胎盘、羊水增多,腰椎负重过大。
这是让孕妇腰痛的主要原因,怀孕后胎儿及附属的胎盘、
羊水等一天天增大增多,增加了腰椎前方的负担。为了保持平衡,孕妇站立时腰背肌必须用力收缩,使
骨盆前倾,形成特有的挺腰姿势,腰背肌持续收缩,无法放松休息,时间久了会因
疲劳引起腰痛。
怀孕后,孕妇的
运动量大大减少,有的孕妇甚至长时间躺坐,运动不足也会造成人的基础体力下降,从而引起孕妇腰疼。
4、补钙不足。
妊娠期间,
胎儿发育需要大量的钙等营养物质,如果这些营养物质摄入不足,容易造成孕妇骨质软化脱钙,也会引起腰痛。孕妇腰痛的原因于怀孕早中晚期各有差异。妊娠早期的孕妇腰痛不会很严重,多为
腰酸背痛,主要是
子宫后倾、压迫直肠和韧带造成的,孕妈妈无需担心。妊娠中晚期的腰痛则多数是因为胎儿迅速
发育使子宫逐渐增大,腹部日益向前,为了维持平衡,上身容易向后仰,因而引起
脊柱过度前凸,背伸肌持续
紧张,造成腰、背部
过度疲劳,很容易就
腰酸背痛。
二、孕妇腰痛的症状
孕妇腰痛是妊娠期很常见的现象,属于正常的生理反应。轻者腰酸背痛,重者还伴有腿抽筋、坐骨神经痛等症状。如果孕妇平时缺乏锻炼,更容易引起腰痛。孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛的症状表现有所不同。
1、孕早期
这一阶段的腰痛不会特别严重,
疼痛比较轻微,多为
腰酸背痛。这一时期的腰痛往往是由子宫后倾、压迫直肠和韧带造成的,孕妇不必
紧张。但如果出现以下的症状,则需要注意。(1)腰痛伴随
阴道出血,疼痛剧烈,要注意是否有
流产的可能,或是否
宫外孕,应立即前往
医
检查。(2)如果腰部疼痛严重到影响活动或向其他部位放射时,应到医院检查,查找原因,及时治疗。(3)如果腰痛时并伴有腿部
抽筋,可能是
缺钙。(4)
腰腿痛的同时还伴有坐骨
神经痛,可能是缺少
维生素B1。
2、孕中期和晚期
孕妇这段时间的腰痛,是因为胎儿发育使子宫逐渐增大,为了保持身体平衡,上身便开始后仰,因而引起脊柱过度前凸,背伸肌持续紧张,造成腰、背部过度
疲劳,很容易就腰酸背痛,这种疼痛不会是突发性的,在卧床休息后症状可减轻。病症严重者对胎儿会有影响,要及时看医生,以免造成严重后果。
三、孕妇腰痛的治疗方法
1、轻微的腰痛
(1)使用专用怀孕
腰带。在孕妇腹部扎根
带子或专用怀孕腰带,用以支撑孕妇腰部,从而缓解疼痛。(2)保持正确站立姿势。正确的站立姿势是两腿微分,后背伸直,挺胸,收下颌。如果姿势正确,大
肚子也不会很显眼。站起、坐下不要过快,最好手上要有扶着的助力物体。(3)适当运动。孕期也要进行适当运动,选择适合的
孕妇体操或
游泳,根据个人情况锻炼,增强体力。(4)选择合适的床、鞋子等。不要睡太软的床,太软容易使腰部下陷,引发或加重腰痛。还要选择比较舒服的鞋子,不要穿
高跟鞋。(5)
饮食调节。可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物:如富含
蛋白质、钙质、
维生素B类、
维生素C和D的食物。(6)按摩、局部热敷。腰痛的孕妇,可以在家做居家按摩操。由家人帮忙进行背部按摩。还可以进行局部热敷,用热毛巾、纱布或者热
水袋都可以,每天热敷半小时,也可减轻
疼痛感觉。(7)做好保暖。
天气寒冷时一定要注意保暖,着凉会使肾部有不良反映,严重者进而引起腰痛。
(1)疼痛发作时,将疼痛的一侧向上,弓背躺卧。(2)一般疼痛时面朝上仰卧,并在膝下放一个大
枕头会舒服一些。(3)疼痛严重,又不能躺卧时,可以找一个低矮的台阶坐下用手撑下颌。(4)用湿毛巾热敷或入浴用热水冲一下。剧烈腰痛缓解过后,一定要及时就医。
四、孕妇腰痛的预防方法
1、在孕早期,要注意适量的休息,让自己身体轻松、减少疲劳。2、孕中期和孕晚期时,孕妇不要再继续干粗重的家务活,洗衣服、登高放东西、提重物、背太沉的包等都会殃及腰部,孕妇应避免。3、每次散步或走路时间要算好,不宜过长。外出逛街时,要边走便歇着。天气过冷或过热最好坐出租车。坐公交车时避免挤压和长久站立。4、正确的站姿和坐姿。正确的站立姿势是两腿微分,后背伸直,挺胸,收下颌。坐着时,要尽量往里坐,后背用下部紧贴靠背,坐时可以在腰部位置放一个软枕,能增加腰部的承托力,或者把脚放在小凳上也能避免腰疼。另外,
选择适合自己的椅子,椅子太高或太低都不好,容易下陷的软垫子坐起来累人,所以要选择硬一点的椅垫。5、平时多做一下腰部按摩,让家人帮忙,注意按摩时动作要轻,不要挤压腹部。6、平时多用热毛巾、纱布和热水袋热敷,每天热敷半小时,可减轻疼痛感觉。7、补充维生素,在孕期,由于胎儿的快速发育,孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质,特别是钙、维生素和铁等,一旦缺乏就很易引起腰痛。当腰痛伴有腿抽筋、坐骨神经痛时,除了赶快补钙、补维生素B1以外,还要及时咨询医生,寻求帮助。缺乏轻微者建议食补为主。
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