有助于睡眠的膳食—粥类
BY：Welcome 2024-07-16 14:48:29 743 ℃
(一）桂圆连子粥
适用人群：体虚所引起的失眠者。
做法：莲子洗净、浸泡，红枣去核，糯米洗净、浸泡。将莲子、糯米加600克水，以小火煮40分钟，再放入桂圆肉、红枣在熬煮15分钟，用冰糖调味即可。
服用方法：隔日一剂，14日为一疗程。
(二）龙牡柏子仁粥
材料：糙米50克。
做法：用小布袋装人龙骨、牡蛎与柏子仁放入锅中，加人300克水煎煮，初用大火，滚后小火煮成50克药汁，去渣。将药汁、糙米放入盛有500克水的锅中熬成粥，放入冰糖调味即可。
服用方法：隔日一剂，14日为一疗程。
(三）枣仁山药粥
材料：白米20克，葡萄干少许。
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有的食物是天然的“安眠药”，可以帮你舒缓情绪、安神助眠，而有的食物则是“睡眠杀手”，不仅会毁掉好睡眠，还会损害身体健康。2葡萄葡萄中含有能辅助睡眠的褪黑素，能使不正常的睡眠情况得到改善。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
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