![](/uploads/images/nologo/608526.jpg)
孕妇体重的增长应该符合科学规律。一般情况下,孕妇怀孕前5个月每周体重增加0.5公斤,怀孕5-7个月每周体重增加0.3公斤,此后每周增加0.3公斤左右即可。孕妇肥胖首先,肥胖者易并发妊娠高血压综合征。其次,肥胖易致分娩巨大胎儿,并造成妊娠糖尿病、妊娠中毒症、剖宫产、产后出血情况增多等等并发症增多。
另外,肥胖妇女,由于腹壁脂肪厚,产前检查困难,胎位较难固定,造成分娩困难;如需作剖腹产,操作亦有不便,严重的甚至出现流产、难产和死胎。怀孕前身体肥胖的妇女产下有缺陷婴儿的可能性,要比体重正常的妇女大得多。
因此已经肥胖的孕妇,可在医生的指导下,通过调节饮食来减轻肥胖。
一、养成良好的膳食习惯。
有的孕妇喜欢吃零食,边看电视边吃东西,不知不觉进食了大量的食物,这种习惯非常不好,容易造成营养过剩。肥胖孕妇要注意饮食有规律,按时进餐。可选择热量比较低的水果作零食,不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。
二、控制进食量。
主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物,米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶,少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉,并可适当增加一些豆类,这样可以保证蛋白质的供给,又能控制脂肪量。少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物,这类食物含脂肪量也较高。
三、通过烹任方法去掉食物中的油分、降低食物的热量。
肉要剔除肥肉,炭烤或水煮;鱼、蔬菜不要炒,要煮或蒸。如果炒菜,最好用炒勺,可以少放油。不要忽视调味品的热量,蛋黄酱,黄油、调味汁等是低热量调味品,可以放心食用。还有,平日要吃一些低热量的菜,炸色虾等油炸食品最好每周只吃一次。
四、一日三餐是预防体重增加的一条铁定的规则,喜欢吃零食的人很容易导致总热量摄人超
平衡。
虽说如此,但也不能过分地控制饮食。看电视、读书的时候不要吃,如果想吃,也要有所节制。注意不要多喝饮料和果汁。可多吃一些蔬菜水果,注意要选择含糖分少的水果,既缓解饥饿感,又可增加维生素和有机物的摄入。
孕妇肥胖怎么办,吃什么有助预防孕期肥胖?
过多摄取脂肪、蛋白质,会使维生素和矿物质相对不足,出现牙龈出血、骨质软化、贫血等症状。此外,孕妇肥胖还会合并妊娠高血压综合症、分娩巨大胎儿并造成妊娠糖尿病、妊娠中毒症、剖宫产、产后出血情况增多等等并发症增多。孕妇肥胖可导致因此妊娠期一定要合理营养,平衡膳食,不可暴食,注意防止肥胖。
孕期过度肥胖有哪些危害,怀孕期如何减肥
一、怀孕期间怎样减肥在怀孕期间,以怀孕为借口发胖的女士不在少数。孕妇千万不要用“必须给孩子充分的营养”这样的借口来纵容自己,而是应该认识到怀孕期间消耗的卡路里也是非常少的。另外,摄入过多的卡路里,让胎儿过分肥大,也并非是好事。但是,在快要分娩时则是相反,吃得多反而比较好。众所周知,怀孕期
孕期肥胖怎么办?如何控制孕期体重?
女性孕期肥胖该怎么办为了给腹中宝宝提供足够的营养,很多女性在孕期都会可着劲的吃,就怕吃少了影响了孩子的发育,结果孩子还没出生,孕妈咪自己却胖得不行。到了怀孕晚期,孕妇体重增加的速度应该较中期稍慢,一般每月约增加1千克。如果孕妇体
Hash:b35cd96c52d2b5f991c43c1a804f46f68bfd40d6
标签:
孕期
肥胖
【声明】本文由用户Tamara发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。