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英国
营养学会专家
安妮·思德尼尔指出:“
健康的
食谱才是保证男人年轻、活力、健壮的良药。”日前,新加坡《新明日报》撰文指出,男人应该根据自身生理特点,得当
饮食,才有助维持身心健康。
番茄保护
前列腺番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。这种天然类
胡萝卜素主要存在于
番茄、
西瓜、
葡萄柚等红色食品中,一个成年人每天食用100―200克番茄,就能满足身体对番
茄红素的需要,而熟番茄更容易被人体充分吸收。
哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告。报告中指出,每周吃10份以上番茄的人,患
前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以,每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。
燕麦有益心
血管
男性的
内分泌代谢经常遭到破坏,因此他们更易患
高血压、
中风等疾病。而
维生素E能预防
胆固醇堵塞
血管,清除体内垃圾。粗粮、
坚果、
植物油中都含有
维生素E,所以男士们应多吃这类食物。美国营养学家妮基·库拜克表示,尤其是
燕麦,它含有丰富的可溶纤维素,可通过清理
胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中,燕麦降低
心脏病风险的几率达到了30%,甚至更高。
多吃蚝能补精
男性从24岁后,
精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的
锌,当体内的锌不足,会影响精子的数量与品质。而食物中
海鲜类的蚝、
虾、蟹的锌含量最丰富,一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克),从而增强男人的性能力。含锌丰富的食物还有鱼、
猪肝、
牛肉、虾、贝类、
紫菜、
芝麻、
花生、
黄豆和
豆制品等。
男性的保健养生茶推荐,男人护肝的保健养生茶,男人补肾的保健养生茶,男人护胃的保健养生茶
养肾又可谓是养生之根本。健康人常吃薏米,能使身体轻捷,减少肿瘤发病机会。将薏苡仁捣碎,与绿茶共放入茶杯中,开水冲泡代茶饮。
男人保健方法,男人保健的秘诀
至于西方国家艾滋病的猖撅,就是社会因素影响男性健康的明显例证。这一动作能强健腹部肌肉,避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。
男人必备的保健常识,男人如何保健
男人必备的保健常识有很多,但是最主要的就是上面三个方面,在平时生活中男性一定要学会保健,保健这种事情不仅仅是女性要做的,男性也要坚持做下去,这样会给自己的身体带来很大的帮助,让一些疾病能够尽量远离自己。
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