晚饭吃饭可以越吃越瘦？ 专家推荐这八大食品能饱腹又能减肥

8月4日讯，“饭后能吃得更瘦吗？”专家推荐这八种食物可以饱腹减肥】爱美心者，人皆有之。

过于肥胖，不仅影响个体形象，损害个体自尊，而且易引起心脑血管疾病、肥胖等疾病，因此，减肥成为男性女性追捧的潮流。为迅速减肥，一些病人不仅不吃晚饭，甚至还采用断食减肥。尽管体重在短期内确实有所下降，但轻则伤脾胃，轻则引发或加重新陈代谢紊乱。怎样才能在对身体没有不良影响的情况下，采用有效的减肥方法？晚餐吃这八大类食物既能饱腹又能减肥广州中医药大学附属第一医院普内科副教授吴依娜在接受家庭医生在线采访时，对广大减肥朋友们提出了一些能吃又能瘦的小建议：晚上常吃以下八大类食物，既不会肥胖症，也能满足身体的营养需要。1.消化饼这种新型食品可在一般超市购买得到，它是以全麦、燕麦、麦纤为主要原料加工而成，包括全麦饼，纤维饼，高纤饼，燕麦饼，燕麦胚饼，纤麸等。

这类食品含有丰富的纤维和酵素，可改善大便，并有减肥作用。

第二，红豆粥。

红豆角富含碱石酸成分，能促进消化，加速肠蠕动，利尿通便，预防便秘，排出多余水分防止水肿，对养颜美容有很好的效果。「晚餐能吃得更瘦吗？专家推荐这八种食物可以饱腹减肥哦！三、木瓜。木瓜富含果胶和植物纤维，当它们进入胃中时，胃会膨胀，产生饱足感，大脑会发出吃饱的信号，从而减少进食。

另外，木瓜特有的蛋白质分解酵素，在清除体内垃圾、消耗脂肪方面也有很大作用。4.猕猴桃奇异果含有丰富的维生素C、抗氧化素、钙、维生素 E和水溶性膳食纤维，能保证人体细胞的活力，加速新陈代谢。

食物纤维可促进消化，清洁肠道，清除垃圾，加速人体脂肪分解。5.黄瓜黄瓜味甘，甜，性凉，苦，无毒，入脾、胃、大肠；有清热，利水，利水，清热，解毒之效；主治烦渴，咽痛，火眼火烫伤，减肥之效。第六，蜂蜜。

蜜糖中所含的脂肪酸能有效促进肠胃蠕动，排出毒素，恢复平坦的小腹，改善便秘窘境。第七，牛奶。乳汁被称为“白血”，味甘，性平，微寒，入心，肺，胃经，有补虚，益肺，胃，生津润肠的功效。

奶不但能有效促进睡眠，而且还能瘦身。8.马铃薯。

中草药性平味甘无毒，能健脾、胃、益气、缓急止痛、通利大便。对于脾虚，消化不良，肠胃不和，腹胀痛，大便不畅的病人，疗效显著。

此外，通过长期观察和研究，早餐可大大降低尿路结石的发生率。吴依娜副教授还提醒减肥朋友们：“减肥的过程中要注意养脾、养胃、健脾，适当运动，科学的节食与运动相结合，减肥大有裨益。随时关注脾胃健康，才是减肥的最佳方式。