不同族的蔬果养生秘方——夜猫族
BY：Isleta 2024-07-18 02:49:21 710 ℃
族群特点：
夜猫族是指那些彻夜玩乐、熬夜工作的人。这些人晚上精神好，半夜肚子饿，白天黑眼圈，发呆，想睡觉。熬夜是健康一大杀手，经常熬夜可能造成亚健康甚至引发猝死。
夜猫族会导致皮肤黯淡、黑斑，抵抗力下降而感染呼吸道、胃肠道疾病，眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题。
蔬果必备：
甜瓜、苹果、豆浆：
皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。枸杞子：
含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养，能消除眼涩和因熬夜出现的黑眼圈。芹菜叶、莴笋叶：
维生素不足，眼睛容易疲劳，芹菜叶、莴笋叶富含维生素B1。橘子、橙子：
维生素B2不足，容易引起眼睛干涩、发胀，而橘子、橙子含有丰富的维生素B2。猕猴桃：
本来皮肤在晚上22点左右应该开始进入新陈代谢、休养生息的状态，所以熬夜会造成肌肤干涩、皱纹丛生。猕猴桃在水果中属于含有较多维生素C的佳品，有助于防止皮肤的水分流失、并能补充肌肤修复所需要的养分，使协受损肌肤恢复原有的弹性和光泽，淡化黑眼圈。苹果、冬瓜：
夜猫子的腿部最常出现两大状况，一为脚踝、小腿肿胀，按下去就出现一个个小坑；一为大腿因为缺乏运动大多无力却又显得比较粗壮。苹果含钙量丰富，不仅能帮助机体代谢体内多余的盐分，还可以消耗剩余的热量，尤其有利于下半身的减肥；冬瓜利水、利尿，具有消肿祛湿的特殊能力，还能去除体内多余的脂肪，从而起到健康减肥的效果。保眼甘蔗汁
材料
调料
蜂蜜1大匙
做法：
黄椒洗净，去子切细丝；胡萝卜洗净，去皮切细丝。
将黄椒、胡萝卜及甘蔗汁、200毫升冷开水、蜂蜜放入榨汁机中搅打成汁。
小贴士：
很多人只要一熬夜脸色就会变得黯淡，并出现严重的黑眼圈，其实有个秘诀可以帮忙改善：用棉布包起剩茶叶敷在眼睛上，然后躺下休息。10〜15分钟后，用清水洗净，涂上眼霜。
枸杞茶
材料
做法：
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连续坐2个小时，体内的好胆固醇水平就会随着新陈代谢一路下滑。西兰花富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素a和维生素c等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。
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