缺锌吃什么食物 缺锌吃什么好
BY：Winema 2024-07-19 04:17:26 116 ℃
锌作为人体非常重要的一种微量元素，需要及时的补充。当小孩子缺锌，会出现嗜睡、生长发育缓慢，智力下降等。孕妇缺锌对自身和胎儿都不利，因此，补锌是非常关键的，最好能通过食补的方法科学补锌。那么，补锌吃什么食物好呢?下面跟随小编一起来了解一下吧。
动物性食品
1、瘦肉
廋肉是含锌量高的食物之一。它的营养价值非常高，因此很受广大群众的欢迎。对于小孩子食用，我们可以将瘦肉剁成肉末，做成粥或者是熬汤食用，这样更有助于吸收。
2、生蚝
生蚝中含有大量的锌元素，食用时最好选择新鲜的生蚝，而且食用之前要彻底煮熟，避免细菌和病毒对人体产生影响。
3、蛋黄
鸡蛋中的大多数蛋白质都集中在蛋黄部分。此外蛋黄还富含珍贵的脂溶性维生素，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞再生，还可提高人体血浆蛋白的含量，促进机体的新陈代谢，增强免疫力。
其中动物性蛋白质食品，还要如鱼、肝、肾、以及贝类食品，有效锌的含量均较丰富，缺锌的人群可主要从动物性食物着手哦！
植物性食品
植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、卷心菜、茄子、萝卜、大白菜等；还有葡萄干、芝麻、松子、花生米、牛奶、核桃等坚果。
在我们平时饮食中可以多摄入一些含锌量比较丰富的食物，不但可以养神，还能补充人体所需的锌元素。但要保证营养摄入的全面均 ，这样才会对身体更好。
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一、成人缺锌怎么补才好成人缺锌的问题让我们很多人都非常苦恼，缺锌的问题还会衍生出一系列的其他各种各样的情况，对于我们身体的危害是非常大的，我们一定不能马虎大意，给身体带来威胁，可能我们大家对于成人缺锌怎么补及方法还没有一个清晰的认识，下面就让我们一起来了解一下成人缺锌怎么补及方法吧。一：如果缺锌严重
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婴幼儿缺锌会引起严重的后果，不仅会导致生长发育的停滞，而且会影响影响免疫防卫、创伤愈合、生殖生育等生理功能。研究表明，母亲的膳食可影响母乳中锌的含量。
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一、缺锌有哪些危害锌是人体必不可少的元素，对于小孩子而言，他是长高的保障，对青年人来说，他是强壮的根源。对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成却能起到举足轻重的作用,故有“生命的火花”与“婚姻和谐素”之称。那么锌缺乏症对人们有什么危害呢?人体正常含锌量为2-3克。绝大部分组织中都有极微量
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