高考饮食,考前补充营养时需注意这几点
BY：Tani 2024-08-18 03:33:39 1420 ℃
2015年高考即将到来，广大考生和家长都进入了紧张的高考筹备状态。考生的大脑常处于高度紧张状态。因此，应该多补充营养。补充营养时，需注意以下几点：
1、要保证优质蛋白质的摄入。优质蛋白质富含于动物性食物和豆类食物中，所以，在考试前可多选用鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等，这些食物不但含有丰富的优质蛋白质，还富含钙、铁、维生素A、B和维生素D。常食这类食物，有助于记忆力的提高。
2、注意新鲜蔬菜和水果的供应。此类食物中含有丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C既可促进铁在体内的吸收，还可增加脑组织对氧的利用。另外，这类食物还可助消化，增强食欲，尤其是在炎热的夏天，吃一点新鲜水果可以开胃。
3、适当给孩子吃一些粗粮、杂粮，如红豆、绿豆、糙米等等。这类食物含有丰富的维生素B和膳食纤维，一方面维生素B本身对增进食欲能起到很好的作用。另一方面，维生素B还可以帮助大脑利用血糖产生能量，使大脑更好地工作。
4、由于学习时间紧迫，孩子难免要开“夜车”。家长在为孩子准备夜宵时，要做一些易于消化、热量适中的食物，如粥、肉丝面条、蛋花汤、馄饨等。当孩子感到累时，可让他多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃，这些食物能有助恢复精力和体力。
各位考生，一定要保持好的心态，争取取得好成绩哦。
孕前怎么补充营养?营养饮食
现在很多的人也是都很重视孕前的营养的，对于孕前的营养补充也是都很关注的，这也是都知道的，要知道孕前的营养也是很重要的，那么孕前怎么补充营养?1.合理使用避孕药物准备怀孕前3个月注意合理使用避孕药，因为这些避孕药容易引起体内水溶性维生素如叶酸、b族维生素及锌、铁等微量元素缺乏。2.增加精子和卵子的活力
孕期如何正确饮食补充营养,如何根据孕周补充营养素
一、孕期增加营养的方法叶酸妊娠早期是胎儿神经器官发育的关键时期，也是防贫血、早产及防止胎儿畸形的关键时期。叶酸是已经被证实与胎儿神经管畸形有着密切关系的营养素。“在孕中后期，宝宝DNA的合成、胎盘、母体组织和红细胞增加使得对叶酸的需要量也大
孕前要补充哪些营养营养饮食
现在也是有很多的人都很关注对孕期的营养的注意，都也是知道孕前的营养的补充也是很重要的，那么孕前要补充哪些营养?1.补充维生素不要自行购买复合维生素、矿物质或中药来吃，因为可能会导致用药过量。如果维生素A等某些特定的维生素服用过量，会造成胎儿先天畸形。一般来说，最好在怀孕3个月以前停止服用所有营养补充
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