做好压力管理是女性保健首要任务

为了健康女性应该了解以下知识：

认真对待药物

研究表明，女性比男性具药物依赖性。女性必须警惕药物会带来的副作用，也必须了解接受药物治疗，同时存在风险和益处。

保证充足睡眠

睡眠是人类的基本需求，但是据美国睡眠基金会2007年的民调显示，很多女性都没有得到足够的睡眠，10人中大约3人表示，她们一个月中能睡个好觉的只有几晚甚至更少。充足的、高质量不被打扰的睡眠，是保持身心强健的重要因素，尽你所能的去好好睡一觉吧。

性爱和谐完美

性爱不是为了消遣，或仅仅为了生育。研究表明，性爱可以增强免疫系统、降低血压，并有助于改善女性盆底肌肉，提高膀胱的控制。WebMD上的一项报告称，初步研究发现，性高潮可能对大脑存在益处，研究人员通过核磁共振成像发现，女性在高潮时，有更多的血液流入她们大脑的各个部分。

坚持健身运动

找到一项你所喜欢的运动，并坚持下去。我们都知道运动对于健康的重要性，研究表明，比运动更重要的是持久性，一项针对70多岁的女性的研究发现，那些坚持运动和食用蔬菜水果的人，活下去的几率是其他人的8倍。

注意调整饮食

女性应该根据人生的不同阶段来调整饮食。很多专家普遍认为，均衡的饮食包括大量的水果、蔬菜和全麦食品，但健康女性更应该意识到，对营养的需求是对时间而变化的，譬如想怀孕的女性，需要确保摄入足够的叶酸;逐渐衰老的女性，要特别注意补钙。

严格限制饮酒

女性比男性更易受到酒精的影响，即便是喝得不多。女性一周饮酒超过7杯，很可能带来患高血压、中风和癌症的风险，美国国家酒精滥用与酒精中毒研究所，定义了女性喝酒“低风险”的标准：每天不能超过3杯，每周不超过7杯。

坚持母乳喂养

母乳喂养不仅对婴儿具有许多好处，研究表明，对于女性来说，母乳喂养还有助降低2型糖尿病、乳腺癌和卵巢癌的风险，并且可有效预防产后抑郁症。

远离美容化妆

化妆品中多存在干扰内分泌的双酚A等化学制剂，还有最新研究中口红存在的危害，虽然没有明确的研究结果指出，接触多少这些化学物质为过多，并且某些产品是否真的会构成危险，还是远离化妆品 为好，如必须使用请阅读商品标签和关注最新的研究现状。

防晒可抗衰老

任何一个皮肤科医生都会告诉你，抗衰老的最大秘诀就是--防晒。同时，据美国癌症协会，黑色素瘤是青壮年最常见的癌症之一，尤其是年轻女性。所以，防晒不仅是“面子”问题，更是保持健康的必须手段。

女性健康往往取决于她们的生活方式，社交、饮食和运动都是健康的必须因素，尤其要防止压力累积，它对女性的身心都极其有害。下面跟大厨艺小编来看看吧!

健康是由很多因素决定的，很大程度上并非人为可以控制，譬如基因就是与健康有着最密切联系的重要因素，如果你受困于遗传，你的健康之路明显会比别人更加坎坷。

更重要的是，“身体健康”对不同的人有着不同的定义，为此你需要做的可能也有所不同，或许你需要练习瑜伽和素食;或许你需要使用药物来抑制慢性疾病，这些对我们来说，都是为了健康而做的努力。

但是，研究也证实，某些“个人行为”，确实可以帮助改善和维持女性的健康，这些习惯和行为方式，对女性的身心有着直接的、可衡量的影响。

对于女性来说，最健康的生活方式是怎样的呢?不妨将目光投向女性平均寿命最高的国家--日本。据新闻报道，她们的平均寿命可达到86.41岁。

据称，日本女性之所长寿，全民医疗是原因之一，但是专家认为，更重要的是她们擅长社交、低脂肪饮食和舒适的退休生活。

女性健康应优先考虑压力管理

压力管理和饮食、运动一样，是整体健康的一个重要因素，过多的压力在一个女人的生命过程中是极其有害的。长期不断的压力会导致心理健康问题，如抑郁、焦躁，心脏疾病和体重增加。

一项研究发现，压力对40-60岁之间的女性，有着特别显著的影响，她们会出现消化问题、关节和肌肉疼痛、以及偏头痛。

要找到一个好的方法来排遣压力，运动、身心干预和投资人际关系，都是不错的选择，这不仅仅意味着你会变得更快乐，还能让生活更倾于平衡，是长期健康的一个重要手段。

去年11月公布的一项研究发现，患有乳腺癌的妇女，感觉孤独者死亡率会更高;而另一项研究发现，患有晚期卵巢癌的女性，拥有更多社会支持的人，其更具侵略性的关键蛋白水平显著降低;其他研究也证实，友谊可以帮助人类更好的认知健康和 长寿。

此外，打坐冥想也很适合女性减压，它对健康的好处还包括防止心脏病、降低血压和改善头疼。

充分了解自己的身体做好体检

没有护士或医生能够比你更了解自己的身体。作为一名健康女性，你应该关注自己的月经周期，如果发生了任何改变，及时的察觉异常状况，这不仅是与身体的亲密联系，更让你可以积极的参与自己的健康。

阴道清洁，要采取更平衡的方式，因为冲洗阴道很可能会破坏其微妙的平衡，更别提刺激性的香皂或香水等，可能增加炎症、盆腔疾病和妊娠并发症的风险。

有计划的进行乳腺癌筛查，譬如乳房X光检查，美国癌症协会建议女性从40岁开始，应该定期接受检查，而50岁以上的女性每两年就应该进行一次检查。

不要忽略心脏疾病，美国有1/3的女性死于心脏病，但是女性往往不够重视心脏问题，要杜绝这个健康“头号杀手”的侵袭，应当控制血压和胆固醇水平，还有，不要吸烟。