女人常吃大豆山药有惊喜！

女人最怕的就是皱纹，皮肤暗淡朽迈无光了，但是时间的推移是谁也改不掉的，不过假如公道的营养的饮食搭配做得好，可以延缓朽迈哦，大豆山药就是不错的选择。

4、一小时内把早餐吃掉。美国抗朽迈医学协会会员、曾任美国着名电视台黄金抗朽迈栏目顾问黄颖博士称，这样做是为了控制好血糖水平。而且餐桌上一定不要离开蔬菜、水果和各种自然维生素丸。

5、中晚餐遵循4∶3∶3原则。也就是说，40%的食品来自碳水化合物（以蔬菜、水果为主），30%来自蛋白质（鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等），剩下的30%则来自脂肪（坚果、深海鱼等）。

6、下午来份“充电下午茶”.黄颖建议，下午三四点钟，只需预备半个苹果、一把花生、一袋豆浆、一个鸡翅，这几种小食就能将脂肪酸、蛋白质、维生素补充全，让疲惫的状态得到调整。

7.少量多餐。美国终极寿命研究中心主席、药学博士尼克·德尔加指出，一次进食吃到饱胀，会使体内大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤朽迈。只有少量多餐才能对皮肤起到保健作用。

8.“原生态”食品最养人。假如想长葆青春，就得少吃精细食品，越新鲜、粗糙越好。“特别是主食，一定要吃全谷全麦的。”德尔加表示，自然食品加工步骤越多，营养损失越大，轻易造成维生素缺乏，对皮肤无益。

9.吃面包别剥面包皮。世界抗朽迈协会主席罗伯特·高德曼博士先容说，在烘烤面粉时，会产生一种叫做整氨酸的物质，不仅可让面包皮变黑变甜，还能将酶活化，使控制人朽迈的自由基失往活性，并且能够抗癌。这种整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量，是未烘烤面包皮含量的8倍。

女人常吃大豆山药有惊喜！

当你拔掉第一根白发、发现第一条皱纹爬上眼角时，那种惴惴不安的感觉是否仍刻骨铭心？固然人的寿命在不断进步，外表看起来也比以前更显年轻，可专家表示，现代人生活节奏快，饮食结构不公道，会比上一代人提早面对朽迈。不过全球顶级的抗朽迈专家亮出了他们的“独家尽招”,帮你放慢朽迈的脚步。

女人最好多吃山药

1、多吃“雌”性食品。皮肤好不好，与体内激素水平关系密切，女人最好多吃大豆和山药，其中含自然的类雌性激素物质，固然这种物质的作用比雌激素低，但其在血液中的浓度却比雌激素高1000倍。

2、硒是“不老丹”。硒具有很强的抗氧化作用，被誉为微量元素中的“抗朽迈明星”。富含硒的食品有鱼类、坚果和谷物等，特别是小米，硒含量非常丰富。板栗中的硒含量也很高，不妨经常食用。

3.隔两小时喝一次水。皮肤细胞内的水分减少，就是皮肤出现皱纹的重要原因。高德曼建议，每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水。煮开水也要讲科学，最好不要多次煮沸，否则会加重有害物质在体内沉积。