冬季孩子补铁能御寒
BY：Genet 2024-07-17 02:27:52 191 ℃
其实，不只是大人需要防寒，宝宝更加需要，别以为给宝宝穿上厚厚的衣服，把他们放在空调房里就万事大吉了，要真正御寒，还得靠身体自身的抗冻能力。由于宝宝“体育锻炼”能力有限，所以增强其抗冻能力还是主要靠营养的补给了，尤其是要补铁。
铁是合成血红蛋白的主要原料之一。血红蛋白的主要功能是把新鲜氧气运送到各组织。而研究表明，机体产生热量的过程需要消耗氧气，把蛋白质、碳水化合物和脂肪燃烧变成热量，所以当机体摄入铁时，耐寒能力就会明显增强。由此，铁对宝宝健康过冬的作用非常大。
宝宝补铁宜吃猪牛羊肉
家长们普遍认为“营养好的都在汤里面”，所以，要给宝宝补铁，大家首先想到的就会是喝汤了。其实，这是不正确的。专家介绍，孩子应该多吃肉，而不是喝汤，肉里面有丰富的铁、锌等微量元素，而肉汤里面最多的就是脂肪和氨基酸。国内外专家临床经验得出的正确食谱应该是：儿童米粉、水果、蔬菜、奶制品、蛋黄、红肉、鱼类，肉类占据总菜单的一半。“猪牛羊红色的肉，是儿童补充铁最好的食物”。
补铁吸收多摄入维生素
如果我们一味给宝宝吃含铁食物也是不够的，关键还在于促进铁的吸收。据研究，存在于肉类、鱼类、肝脏等动物性食物中的铁大多数属于血红素铁，易被人体吸收利用，吸收率达到10%～25%；而存在于植物性食物中的铁属于非血红素铁，吸收率只有1%。所以我们还得找准能促进铁的吸收的食物。摄入的食物中如果含有柠檬酸、维生素C、维生素A等就能促进铁的吸收。所以在让宝宝吃含铁食物的同时，吃一些含维生素C多的水果，会使铁的吸收率提高4倍以上，樱桃、橙子、草莓，香椿、蒜苗、菜花、苋菜等都是适合宝宝吃的维生素C含量较高的水果和蔬菜。
女性冬季御寒注意补铁补碘
寒冬来临，有些女性即便穿厚厚的衣服仍会感到全身发冷，手脚冰凉。针对这一现象，哈尔滨市红十字中心医院张秀梅医生指出，耐寒能力较差的女性多是由于血液中铁元素含量不足，血浆甲状腺素水平降低，应该通过调节饮食来增强御寒能力。铁元素对于女性御寒尤为重要，但大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要。冬季御
冬季孩子补铁能御寒
由于宝宝体育锻炼能力有限，所以增强其抗冻能力还是主要靠营养的补给了，尤其是要补铁。血红蛋白的主要功能是把新鲜氧气运送到各组织。宝宝补铁宜吃猪牛羊肉家长们普遍认为营养好的都在汤里面，所以，要给宝宝补铁，大家首先想到的就会是喝汤了。猪牛羊红色的肉，是儿童补充铁最好的食物。
冬季孩子补铁有助御寒
冬季来了，很多家长总是担心自己的宝宝会着凉受寒，所以希望能通过各种方法为宝宝御寒。母婴专家指出，冬季孩子补铁有助御寒。铁是合成血红蛋白的主要原料之一。血红蛋白的主要功能是把新鲜氧气运送到各组织。猪牛羊红色的肉，是儿童补充铁最好的食物。知道了冬季孩子补铁有助御寒，所以宝宝要多吃富含铁的食物，所以宝宝应该多吃牛羊猪肉，这样可以更好的保证宝宝御寒，保证宝宝健康。同时，在让宝宝吃含铁食物的同时，吃一些含维生素C多的水果，会使铁的吸收率提高4倍以上，御寒效果会更好。
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