适当补铁可增强御寒能力隆冬
BY：Irina 2024-08-15 20:35:40 1943 ℃
目前正值数九寒天，每到此时总有一些女性，虽穿上了棉衣仍有难以抵挡寒冷的感觉。其实，衣服只能起到保暖的作用，要想让身体增加热能，还要依靠食物的功效。低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加。因此，冬季应当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入，炒菜时可适当多放一点植物油。铁元素对于女性御寒来讲尤为重要，但大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要。因此在冬季，怕冷女性除了摄入充足的热量外，还应该有意识地多吃一些羊肉、牛肉、狗肉、乌龟肉等具有补气生血功效的肉类，还可以掺杂食用胡萝卜、山芋、大葱等富含矿物质的根茎类蔬菜，以及动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、菠菜等含铁食物。这些食物有利于促进人体代谢加快，分泌功能增强，可有效地改善畏寒现象。此外，中医认为，羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，适量多吃可提高御寒能力。相反，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。
女性冬季御寒注意补铁补碘
寒冬来临，有些女性即便穿厚厚的衣服仍会感到全身发冷，手脚冰凉。针对这一现象，哈尔滨市红十字中心医院张秀梅医生指出，耐寒能力较差的女性多是由于血液中铁元素含量不足，血浆甲状腺素水平降低，应该通过调节饮食来增强御寒能力。铁元素对于女性御寒尤为重要，但大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要。冬季御
冬季孩子补铁能御寒
由于宝宝体育锻炼能力有限，所以增强其抗冻能力还是主要靠营养的补给了，尤其是要补铁。血红蛋白的主要功能是把新鲜氧气运送到各组织。宝宝补铁宜吃猪牛羊肉家长们普遍认为营养好的都在汤里面，所以，要给宝宝补铁，大家首先想到的就会是喝汤了。猪牛羊红色的肉，是儿童补充铁最好的食物。
冬季孩子补铁有助御寒
冬季来了，很多家长总是担心自己的宝宝会着凉受寒，所以希望能通过各种方法为宝宝御寒。母婴专家指出，冬季孩子补铁有助御寒。铁是合成血红蛋白的主要原料之一。血红蛋白的主要功能是把新鲜氧气运送到各组织。猪牛羊红色的肉，是儿童补充铁最好的食物。知道了冬季孩子补铁有助御寒，所以宝宝要多吃富含铁的食物，所以宝宝应该多吃牛羊猪肉，这样可以更好的保证宝宝御寒，保证宝宝健康。同时，在让宝宝吃含铁食物的同时，吃一些含维生素C多的水果，会使铁的吸收率提高4倍以上，御寒效果会更好。
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