水果餐能养生,合理搭配才科学
BY：Isadora 2024-08-15 17:23:40 887 ℃
春季的气候干燥，而且春季的气温逐渐回升，这使得我们身体对水份的补充量必然会增加，所以，在春季养生的时候，我们大家一定要注意补水，同时还要补充因为水份流失而损失的维生素。那么我们如何用水果餐来补充我们身体所需的养份呢？
饮食上要合理搭配，饮水、蔬菜、水果的摄入量要比平时多一些，做一些能赢得孩子的欢心的美食，来激发孩子的胃口。下面就介绍几道操作简单但美味的水果餐。
1.柠檬西瓜汤
鲜柠檬切片，西瓜瓤去籽切丁，白色部分去掉硬皮也切成丁。水烧开，倒入玻璃碗中，放入柠檬片、西瓜丁;温度降至40℃，放入西瓜红瓤丁，滴入少许蜂蜜，放凉之后就可饮用。2.酸奶拌水果
将菠萝、猕猴桃去皮切成丁，菠萝丁用盐水泡一下待用，李子去核切丁;将泡好的菠萝丁、李子丁、猕猴桃丁放入玻璃碗中，放入洗净去核的樱桃，再淋入酸奶，就可以食用了。3.乌梅山楂茶
将乌梅干、山楂干、葡萄干洗净，放入电饭锅中，加入水，烧开，小火煮40分钟，放入冰糖，晾凉就行。4.杨梅汤
新鲜的杨梅洗净，在淡盐水中浸泡15分钟，放入不锈钢锅中，加入水，刚好没过杨梅，大火烧开，小火煮20分钟，放入冰糖，放凉就能饮用。5.绿豆水果奶昔
将绿豆煮熟但还没有到煮开花的状态捞出，放入碗中待用;将香蕉去皮，桑葚去蒂洗净，连同酸奶、雪糕倒入搅拌机中，搅打成奶昔，倒入装有绿豆的碗中，就可以食用。餐前餐后吃水果有讲究正确吃水果养生的方法
餐前餐后吃水果有讲究，小编为你讲解。2、饭前吃水果，可以控制热量有利减肥水果体积大，含热量却少，饭前吃水果填满胃口，就减少了其他食物的摄入，从而减少了总热量摄入。既然吃饭时能喝果汁，能吃水果沙拉，炒菜能够用小番茄，就没有理由不能吃水果。3、饭后吃水果，有利消化。饭后吃水果，只要无饱胀感，也就是说此前并没有吃得过饱，也是完全可以的。
有些水果餐前别吃,吃水果吃对时间才能养生
有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响,对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。有的人为减肥不吃正餐而以点心和水果充饥。
熬夜族必备的水果养生大餐
熬夜是一种危害人体健康的不良习惯。熬夜会导致第二天精神不振、打瞌睡、工作效率降低等等，如果长期下去，还会慢性损害身体健康。“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜
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