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常梳头
每日至少要梳头两次,每次60余梳,可
明目、清脑、祛风、活
血,增进
肾功能,防
脱发,促进头部
血液循环。经常坚持必然受益。
常擦面
每次洗脸后,用双手擦面部10余次,按摩与刺激面部的
穴位。能促进面部血液循环,振奋精神。
常运目
长时间用眼睛后,要先遥转
眼球,再闭目静养,
视力特别
明亮。方法是:眼球从左而上,从右而下,往返调整10余次,使眼部的
肌肉得到充分
运动与调节。
常按耳
按摩双耳能
补肾、
健脑、防
耳聋。方法是用双手按摩耳轮,不拘次数,以
发热为度。耳部有
五脏六腑对应的穴位,称之为
耳穴,常按摩耳部能起到刺激耳穴的良好作用。
每日早晨叩齿30余次,能
生津、健齿,食之有味。方法是上下
牙齿叩响,能促
进口腔
唾液腺体的分泌;津液咽下有利于
健康。
常运动
生命在于运动。如不经常运动,肌肉、关节就会
萎缩。方法是腰常伸、腹常收、肢常摇,经常做
体操,积极参加力所能及的体力与脑力劳动。
常沐浴
沐浴有多种,
温泉浴、
日光浴、清
水浴、
空气浴、沙子浴、泥土浴等。可根据条件与身体状况选择与应用。
常洗脚
每晚临睡前用适度的热水洗脚,是
保健的秘诀之一。洗脚后按摩
涌泉穴30余次,有利于
睡眠与保健,冬季更是大有裨益。
常养气
要做到主动养精气,应保持精神愉快,
心情舒畅,遇事不怒,思想宽广,
饮食有节,起居正常,劳逸结合,锻炼至上,增强
抵抗力。
中医认为“气行则血行”,是健康之根本。
常养精
肾虚者易患
腰痛、膝软、
头晕、
耳鸣、
失眠、
心悸、牙动、精神不振、生殖功能早衰等病状。只有采用“养精、保肾、节欲”措施,才能治疗上述病症,达到
健康长寿。
讲营养
营养是生命的物质基础,
蛋白质、糖类、
脂肪、
维生素、
矿物质等缺一不可。药食并养,以食为主;荤素兼备,以素为主。
讲卫生
饮食要谨慎,蔬
菜水果要洗净;饭前洗手,饭后漱口
刷牙;锅碗筷勺等
餐具要清洁、消毒;平时衣着及居住
环境应干净卫生。
常欢笑
笑时胸部、肺部扩张,呼吸增强;笑在肚里,产生胃液,帮助消化,增进食欲,促进代谢;笑在全身,兴奋整体,睡眠香甜,精神振奋,心胸开阔,工作起劲。笑是一门学问,常笑、微笑、大笑都能有效的治疗人们的
神经衰弱、
抑郁症等精神
性疾病。但笑也一定要有度,尤其是患者有
高血压、
心脏病、
心肌梗死等病者,不可以大笑,只能微笑。
常养神
神指心力、心劲。神是身体之主、生死之本、善恶之源。八小时工作要专心至致,其余时间与双休日要根据自己的
爱好和特长,寄
情趣于一技之长,以乐促健康。
常欢心
紧张、
焦虑、
恐惧是健康的大敌。中医要求做到“精神内守,不可七情太过”。对于各种不良的刺激要沉着应对,冷静处理,化险为夷。古人说得好:心诚意正思虑除,顺理修身去烦恼。
孔子也说:“乐而忘忧,不知老之将至。
中老年人养生益寿法
常梳头每日至少要梳头两次,每次60余梳,可明目、清脑、祛风、活血,增进肾功能,防脱发,促进头部血液循环。经常坚持必然受益。常擦面每次洗脸后,用双手擦面部10余次,按摩与刺激面部的穴位。常运目长时间用眼睛后,要先遥转眼球,再闭目静养,视力特别明亮。常叩齿每日早晨叩齿30余次,能生津、健齿,食之有味。常养精肾虚者易患腰痛、膝软、头晕、耳鸣、失眠、心悸、牙动、精神不振、生殖功能早衰等病状。常欢心紧张、焦虑、恐惧是健康的大敌。
中老年人养生益寿14常
中老年人的生理特点,中医概括为脏腑功能虚损、气血精津不足、心理衰老。老中医养生网认为,中老年人养生益寿14常:常梳头每日至少要梳头两次,每次60余梳,可明目、清脑、祛风、活血,增进肾功能,防脱发,促进头部血液循环。经常坚持必然受益。常
中老年人如何养生益寿
中老年人本来就处在一个尴尬的时期,对于外界的一些伤害反应速度也比年轻人慢的许多,所以要懂得更加好好地保护自己才行。那么中老年人怎么养生益寿呢?下面网中医频道就来为大家介绍中老年人的养生益寿方法。常梳头每日至少要梳头两次,每次60余梳,可明目、清脑、祛风、活血,增进肾功能,防脱发,促进头部血液循环。
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