小编为大家介绍五种有效的减肥坚果水果
BY：Clementine 2024-07-18 20:22:28 289 ℃
说到零食，大多数女生都郁闷的摇摇头，其实他们并不是不想吃零食，只是怕吃完零食后又会增加体重，但是不吃的话没几天就会忍不住，所以大厨艺小编来解救大家了，为大家介绍几种减肥的减肥，让你不要为零食而苦恼。
1.瓜子
一边吃瓜子一边看电视，这是女生的一大爱好。在可以减肥的坚果中，瓜子所含的脂肪最多，占其成分一半以上。但是瓜子所含的脂肪都是不饱和脂肪酸，其中亚油酸占了50%，吃了并不容易胖。
2.杏仁
杏仁富含纤维素。科学研究认为纤维素有助于降低血液的胆固醇含量，一把杏仁含有与一个橙子或苹果等量的纤维素。以及丰富的脂肪油，都能提高肠内容物对黏膜的润滑作用。杏仁还含有能抗氧化的维生素E及丰富的钙质，25克的杏仁含有的钙质相当于1杯牛奶的钙质含量。
3.板栗
板栗富含柔软的膳食纤维，可以预防便秘。此外，栗子含有丰富的糖、淀粉、蛋白质和脂肪，饱腹感强烈，能够减少正餐食量。
4.腰果
腰果的矿物质含量极其丰富，其中锌、镁、铁、铜都是人体必不可少的营养成分。它含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。
5.松子
松子仁味甘性温，具有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、润肠通便等作用。松子仁中的脂肪成分是油酸、亚滑酸等不饱和脂肪酸，具有润肠通便、排出体内多余废物，防治动脉硬化的作用。
这五种坚果是不是都记住了，是不是很开心，以后再也不用忍着不吃了，你可以随时随地的吃，痛快的吃个够，并且减肥，一举两得，mm们，行动吧。
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