孕30周,胎儿这时大脑发育非常迅速,大脑和神经系统已发达到了一定程度,这时胎儿的骨骼、肌肉和肺部发育正日趋成熟,胎儿的营养需求达到了最高峰。孕30周准妈妈的饮食要点有:
饮食要以量少、丰富、多样为主,一般采取少吃多餐的方式进餐,要适当控制进食的数量,特别是高蛋白、高脂肪食物,如果此时不加限制,过多地吃这类食品,会使胎儿生长过大,给分娩带来一定困难。
孕妈妈在此周应多喝一些牛奶,每天最好喝两杯(500毫升),缺钙较严重的孕妇要根据医生建议补充钙剂。你需要摄入大量的蛋白质、维生素C、叶酸、B族维生素、铁质和钙质,每天大约需要200毫克的钙用于胎儿的骨骼发育。
不爱喝牛奶的孕妈妈也可以喝豆浆,吃豆制品、海带和紫菜,这些食物中钙的含量也很高,特别是海带和紫菜中还含有丰富的碘,有利于宝宝发育。
每日不要摄入过多的蛋白质。实验表明,女性摄入65克蛋白质/日时钙不会流失,增加到98克蛋白质时,每日体内的钙流失26克过多地摄入食盐,也会增加钙从尿中的流失量。
避免食用含着色剂、防腐剂的食物,如罐头、香肠、熏鱼、咸肉,含咖啡因、酒精的饮料,高盐、油炸食品、辛辣调料,霉变食品、生肉、生鱼片、生鸡蛋等。
注意均衡营养,平常的饮食生活要节制食盐的摄取,热量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多,要多吃含有优质蛋白质的蛋、牛奶、肉类以及大豆制品等,同时也要考虑食用含有其他营养成分的食物。
不喝含咖啡因的饮料
此时的准妈妈必须补充各类维生素,尤其以硫胺素和维生素C最为重要。如果硫胺素不足,易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏,使产程延长,分娩困难。多食用海鱼,适当补充营养全面的孕妇奶粉和维生素C药丸,让宝宝顺利分娩。
孕期的营养,对胎儿的发育至关重要。营养不良婴儿的大脑重量、总蛋白质含量和脱氧核糖核酸的总量较少较轻,且大脑细胞总数只有正常婴儿大脑细胞数的82%。出生前和出生后均有营养不良者,即使出生后营养得到改善,智力恢复仍然较慢或难以恢复。胎儿发育对营养有哪些需求呢?下面我们一起来了解。1、脑发育胎儿脑细胞数的
中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任陈超刚指出,怀孕后,孕妈妈对各种营养素的需求量有所增加,尤其是蛋白质、钙、铁、叶酸、维生素等。因此,即便是孕妈妈以前有偏食习惯,孕期也要尽量摄入多种食物,力求食物种类丰富,保证胎儿各种营养都不缺乏。其中,宝宝的大脑、肌肉、骨骼等发育都需要特殊&
下面的这些食物在生活中可是受到很多朋友喜爱的,美味和营养都很不错,不过,大厨艺小编想提醒孕期的女性朋友们注意,就算它们营养丰富还美味,在日常生活中食用一定要适量。过量必伤身。罐头食品罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂,如人工合成色素
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