怀孕了,是件值得高兴的事情,可是对许多新手
准妈妈来说,
怀孕之后应该在生活中注意些什么,需要做哪些准备工作,有哪些应该了解的重要事项,这些都十分迷茫。专家表示,怀孕之后,你的生活就应开始有些调整与改变,以便给腹中的
胎儿营造适宜的成长
环境,顺利度过
孕期。本文从
饮食营养、衣物选搭、生活作息、出行驾车这4大方面,为
准妈妈提供
怀孕初期的完全信息。PART1饮食营养篇准妈妈:惠兰
食欲不振·担心胎儿营养不足怀孕初期,由于
妊娠反应,常常会感到
食欲不振,所以也吃得很少,真不知道这样会不会造成胎儿营养不足的问题。怀孕初期,准妈妈往往会出现一些
妊娠反应,造成
食欲下降,相对来说也可能会影响到母体营养的摄取,进而影响到对胎儿营养的供应。针对准妈妈的这一困惑,
妇产科医师将怀孕初期所需的重要营养素整理如下,让你不再为胎儿是否会营养不足而烦恼。营养补充4观念观念1产前应做营养咨询在孕期护理中,营养咨询是重要的一项。怀孕过程中,如果患有
高血压、
心脏病、
糖尿病、
甲状腺疾病等,就要先被确认出来,按照各种病症的需求拟定不同的营养计划。此外,营养咨询也包括因
文化差异而产生的不同需求,但都以保证均衡的营养摄取为原则。观念2避免胎儿
体重过低
出生体重过低的
婴儿,罹患多种疾病的几率都会升高。在正常的情况下,
母亲的体重和胎儿的体重都应随着怀孕周数的增长而增加。观念3
蛋白质有益胎儿的脑部发展研究显示,妈妈
血液中的
蛋白质浓度及
氨基酸浓度和婴儿的
运动发展及脑部发展有关系。在怀孕期间,母体可经由
胎盘向胎儿输送
氨基酸,以促进胎儿
蛋白质的合成。怀孕期间,
蛋白质摄取不足可能导致胎儿氨基酸浓度过低,影响胎儿运动发展及脑部智能发展。观念4营养素缺乏或引发
后遗症缺少
维生素A:可增加对感染的敏
感性,阻碍胎儿
生长发育。缺少
维生素D:易造成
骨质疏松,影响胎儿
骨骼发育。缺少
维生素B1:可导致食欲不振、
便秘。缺少
维生素B2
:可导致口腔炎、
唇病、皮肤疾病。缺少
维生素B6:可导致
胃肠功能不良、食欲不振、
恶心、
呕吐。缺少
维生素C:可导致皮肤瘀伤、易出血、
牙齿松动、伤口痊愈缓慢。缺少
叶酸:可导致
贫血和胎儿神经管缺损。PART2衣物选搭篇准妈妈:小薇
孕妇爱美丽怀孕时,虽然挺着一个大
肚子,我还是不折不扣地坚持爱美原则呢!我发现,不穿
孕妇装,而是一般的裤装打扮,可以表现出帅气利落的一面!随着孕周的增加,肚皮日渐隆起,身体也可能会出现
水肿。但是只要你选对衣服搭配,
大肚婆也可以穿得舒适又
美丽哦!穿出“孕”味
时尚要诀现如今,越来越多的孕妈妈在孕期也不改时尚本色,相当光彩照人。无论你是选择孕妇装,还是穿着一般的服饰,要穿出美感与时尚,这可是一项值得探究的学问呢!把握一些孕期穿衣原则,孕妈妈也一样可以美丽动人。一般服饰款式:可穿着A字型上衣配上大尺寸的裤子、运动品牌的服饰或是具有民族风格的连身衣、
长裙等。上下两件式的配搭,除了可以不让肚子成为众人的焦点之外,也可以延续孕前的穿衣风格。
发型:流行的发型可以凸显个人风格。选购重点:以上下两件式的搭配为基本要领。可以选择宽松的上衣来调节肚子的下摆,也可选择有伸缩性的
针织衫或无袖上衣来突显肚子的线条,让自己变得更加
性感、美丽。小配件:配上
围巾、项链等饰品,移开众人在肚子上的视线。孕妇装款式:孕妇装大多是连身装或是有松紧带的长裤、七分裤、
裙子。发型:
短发、自然卷发或马尾,都可以给人清爽的感觉。选购重点:以宽松的连身裙来支撑肚子,内搭衬衫或针织衫。小配件:主要选择休闲风格的饰品。TIPS3技巧孕妈妈选对好
内衣1.材质有
弹性又透气:由于孕妈妈较易流汗,如果选择不透气的内衣,容易造成
乳房褶皱处闷热,进而产生
湿疹的现象。有弹性的材质,可以与孕妈妈的乳房紧密贴合,穿起来才会舒服美丽。2.宽版肩带:孕妈妈专用内衣的肩带,通常都会比一般内衣要宽,这样可以减轻孕妈妈肩颈的负担,减少肩颈酸痛的发生。3.U字型美背设计:孕妈妈在挑选内衣时,应该挑选U字型的美背设计,因为这种设计能与肩带配合,一起撑起身体的重量,减轻孕妈妈前胸的负担。PART3生活作息篇准妈妈:诗蓓睡得好,睡得饱,精神会更好!从事
幼教工作的我,每天都必须要精神饱满才行,但是怀孕初期常常会觉得很想睡,也很容易疲倦。我会尽量让自己作息规律、早睡早起、不
熬夜,到现在我还一直是个精气十足的
小肚婆哦!怀孕初期,
激素水平的变化,常常会让孕妈妈容易感到疲惫,因此,拥有良好的
睡眠品质是相当重要的。4大方法让你睡好觉1.避免睡前做
剧烈运动睡前3~4小时内不应进行剧烈运动,孕妈妈应该让自己在最轻松舒适的状况下入眠。2.避免白天睡太多正常的睡眠规律为:晚上11点钟就寝,早上7点起床,这样才能让精神更加饱满。3.摒弃不良的生活习惯从怀孕初期开始,应该停止抽烟、喝酒、过量喝
咖啡与
浓茶等习惯,因为这些除了会影响孕妈妈的睡眠品质之外,也会损害到母体与胎儿的
健康。4.睡眠环境很重要睡眠环境过冷、过热或过度吵闹,都会影响到孕妈妈的睡眠品质,应保持
室内环境的恒温舒适与
宁静。TIPS好眠一点通医师建议,上床睡觉前给自己安排至少1小时的舒缓放松时间。喝一杯无
咖啡因的
热饮,做一点温和的
伸展运动,听柔和的
音乐、翻阅杂志,看些轻松的
电视节目等,这些都可以放松紧绷的
肌肉和神经,让你的身心处于平静的状态,这样就可以轻松得到良好的睡眠。舒适与宁静的室
内环境,可以帮助孕妈妈安然入眠。PART4出行驾车篇准妈妈:欣瑜大肚子还是喜欢开车出行怀孕前的我喜欢开快车,享受速度与
奔驰的快感;得知怀孕之后,为了
宝宝的安全,我不再开快车,但我还是习惯驾车出门。随着孕周增加,系
安全带的时候会略显困难,而且反应力与注意力会比较慢。所以,我也开始打算暂停开车。6要点孕妈妈选鞋须知鞋跟孕妈妈怀孕之后,激素水平会发生改变且
血液循环不如以往,容易会发生
水肿,因此,孕妈妈应减少穿着高跟、细跟的鞋子,改选宽大底面的鞋子,以保持身体的平衡,防止跌倒。材质孕妈妈可选择
真皮、皮质柔软且透气的鞋款。款式可选择粘贴带设计,方便孕妈妈穿脱;选择鞋头圆弧形设计的款式,穿着较为舒适。
尺码孕妈妈的脚在孕期会有些变大,因此,孕妈妈在选购孕期穿着的鞋
子时,可考虑选购大1~2号的尺码。鞋底纹路医师特别叮咛,孕妈妈在选购鞋子时,可不要忽略了鞋底的纹路设计,因为鞋底的纹路设计关系到与地面的摩擦力,摩擦力大可以防止行走时滑倒。高度一般应选择2cm以下的低跟鞋。怀孕之后,下肢容易出现水肿,选择一双合适的鞋子,就显得相当重要。5要点孕妇驾车须知医师认为,怀孕期间应尽量避免驾车,如果一定要驾车出行,那么在怀孕的初期与中期尚可,怀孕后期应避免驾车。以下5点驾车须知,供孕妈妈参考。1.调整最佳驾驶位置所谓的最佳驾驶位置如下:两手放于方向盘3、9点钟的方向背部紧靠在椅背上两手自然下垂,无须
过度僵硬安全带系于腰部下腿部自然伸直大腿弯处位置稍高于臀部2.保持正常车速孕妇驾车应保持正常车速,尽量避免行驶在
高速公路上,连续驾车时间应
控制在1小时以内,长时间驾车要注意中途停车休息、活动筋骨。3.保持车内空气流通孕妇对于气味较敏感,所以孕妈妈驾车时,应保持车内的空气流通,以免造成身体不适。4.切勿新手上路孕妈妈尽量不要新手上路,因为怀孕之后,反应力与注意力都会较怀孕之前差,如果又是新手上路,
心情会格外
紧张,将会更加危险。5.保持通讯畅通医生特别叮咛,随身携带
手机,并保持充足电量相当重要,这样可以保证孕妈妈在遇到紧急状况时,能够立即寻求帮助。
一、怀孕初期1.停经或许,最明显的怀孕信号就是:停经。这个症状导致了女性留意到了更多怀孕的症状。健康女性的月经一向是按月来潮,如果过了期还不来,首先可以想到已有怀孕的可能。一般来说,如果月经过了一个星期,医生大致能查出怀孕征象;如果过期1个月,怀孕就比较容易肯定了。有一部分女性,虽然
一、怀孕初期症状有什么1、月经停止如果夫妻在排卵期前后有过性生活,并没有采取避孕措施,平时月经周期正常,突然出现5天以上的停经症状,就有可能怀孕了。2、恶心呕吐大约从怀孕第5周开始,很多孕妇会发生孕吐。特别在早晚会出现恶心,没有任何原因
一、怀孕初期感冒怎么办好点首先,不要慌张,一定要及时的补充水分,保证自己的饮食卫生,不能吃一些太刺激的食物和过期的食物,晚上睡觉一定呀注意不要着凉,如果还伴有发烧情况的话,一定要量一下自己的体温,从而了解自己的身体状况。然后,可以吃一些常规