![](/uploads/images/nologo/308847.jpg)
孕期饮食是很需要注意的,孕产营养专家介绍说孕期的饮食也要有选择性的吃,下面的六个手段都是有助孕期饮食的手段,蔬菜当作水果吃,多用豆类、玉米、甘薯等充当主食,将晚餐时间提前,并坚持饭后散步等等,这些都是利于孕期保健的。
水果含有丰富的维生素,不仅是人体必需,还有利于铁的吸收,但是却不能毫无节制地食用,因为水果中含有大量糖分,容易发胖,并可能引发妊娠期糖尿病症。不妨把一些口感好的蔬菜当作水果来吃,或者与水果混合在一起食用。比如把橙子与黄瓜拌成香橙黄瓜沙拉;或者,将胡萝卜与苹果混合打成果汁。当然,索性你还可以把番茄、樱桃小萝卜等当作水果吃,或者用黄瓜汁代替水果汁饮用,也是非常好的办法。
烹饪肉类时,如果采用红烧的办法就很容易摄取过多营养,因为“红烧”时会加入大量的料酒、糖、酱油,这些调料也具有很高的热量。因此怀孕期间可以多用煎烤、清炖的办法来烹饪红肉类,比如用橄榄油与香草海盐烤羊排、清炖牛肉等。但是注意不要用明火烤肉,而使用烤箱,并避免烤焦,就不易产生易致癌物质了。
为了使食物更加好吃而添加的一些调料也非常容易发胖,比如拌沙拉用的蛋黄酱是用蛋黄与油搅拌而成,并加入盐和糖,热量非常高。所以,不妨试试自制沙拉汁。我自己最常用的一种调味汁是用少许橄榄油、柠檬汁、新鲜香草碎和少许研磨黑胡椒碎及海盐调拌的,因为柠檬已经有浓烈的酸味。可以让食物不需要太多其他调味就很有滋味,能够减少油、盐用量。这种调味汁除了做沙拉,更可以涂抹在三文鱼或其他鱼肉上
做腌料,然后进行少油的煎烤,味道也非常棒。还可以把柠檬切片泡在矿泉水中,在夏天代替碳酸饮料,非常爽口、有利健康。
孕期饮食6手段留住迷人好身材
孕期准妈妈会补充多种营养,确保胎宝宝的发育,但是若是吃的不控制的话,是很容易发胖的,很多女性孕前和产后形同两人,孕产专家支招说下面的几个饮食手段,是可以帮助准妈妈留住迷人好身材的,准妈妈们要不要试试呢?水果含有丰富的维生素,不仅是人体必需,
孕期饮食6个手段留住迷人好身材
孕期饮食是很需要注意的,孕产营养专家介绍说孕期的饮食也要有选择性的吃,下面的六个手段都是有助孕期饮食的手段,蔬菜当作水果吃,多用豆类、玉米、甘薯等充当主食,将晚餐时间提前,并坚持饭后散步等等,这些都是利于孕期保健的。水果含有丰富的维生素,不
饮食+运动,孕期准妈妈如何保持好身材保健
怀孕后准妈妈的饮食和运动是很重要的,不仅是保证胎儿健康的保障,也是保证准妈妈健康的基础,但是不同的孕期准妈妈需要在饮食和运动方面注意些什么,看看下面的建议吧。【饮食:孕妇在营养方面要注意哪些】☆孕早期一、体重正常、营养良好的孕妇,每天的食物
Hash:f805d595d4f9c649ac41768ebe06e87e78af3c70
标签:
孕期饮食
好身材
孕期
饮食
身材
【声明】本文由用户Valentina发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。