失眠一族必吃的安神助眠食材

BY：Isabella 2024-07-16 17:31:27 277 ℃

相信大家都尝试过失眠的痛苦吧，很多人都有过失眠的问题，只是不知道应该如何去解决，所以久而久之就导致了神经衰弱啊或者是注意力不集中，不能正常工作和学习的情况出现。所以为了我们的健康，有一个好的睡眠质量是很重要的哦，下面的这些食物可以有安神的效果，可以让你有好的睡眠质量。

小麦：小麦有养心神、益心气的作用，尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠者食用。

糯米：糯米补气血、暖脾胃，适宜一切体虚之人神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮稀粥最佳，能滋润补虚、温养五脏、益气安神。糯米具有补气血安神的效果，对于健脾胃有好处，还可以有安神助眠的作用。

酸枣仁：酸枣仁具有镇静催眠作用。经临床应用证明，生用、炒用都有催眠效果。

蜂王浆：蜂王浆的营养极为丰富，对焦虑失眠多梦患者，均有改善作用。

牛奶：牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果。一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用是逐渐加强，特别是下半夜睡得更香更甜，对治疗老年失眠症更为理想。牛奶可以有催眠的作用，对于安神补脑有好处，而且还可以缓解疲劳。

百合：百合有润肺止咳，清心安神之功效。对神经官能症、更年期综合症引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。

失眠会让人很痛苦，而且还会影响到心情，所以如果经常失眠或者是睡眠不好的话，一定要懂得一些调理的方式和方法哦，上面的这些食物就是不错的缓解失眠心悸的食材之选了，这些食物可以让你有一个安稳的睡眠，还可以提高大脑记忆力，这些食物不能少。

睡眠呼吸暂停综合征常见于成人，亦发生于儿童。紧张、思虑、悲喜、持续强烈的精神创伤等也是引起失眠常见病因。5、药物性原因：有些失眠纯粹是由药物引起的，即药源性失眠。

一、6大安神茶1、怡心安神茶心神不安，心悸胆怯，乃心胆气虚所致。安神茶具有镇静、宁心安神作用。取龙须10克、石菖蒲5克，先将龙须加水煎沸10分钟，再加入石菖蒲煎沸15分钟即可。每日1～2剂，不拘时，代茶饮。《重度堂随笔》评价此茶：“可舒心气、畅心神、怡心情、益心智，妙药也。”故清宫皇

糯米具有补气血安神的效果，对于健脾胃有好处，还可以有安神助眠的作用。牛奶可以有催眠的作用，对于安神补脑有好处，而且还可以缓解疲劳。对神经官能症、更年期综合症引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。

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