常吃红薯好处多——通便清脂助减肥

BY：Chloe 2024-07-17 07:26:46 947 ℃

常吃红薯好处多——通便清脂助减肥。

红薯中含有大量的膳食纤维，能够有效的刺激肠道的蠕动和消化，继而对消除便秘症状很有帮助。其实吃红薯不仅能够清除体内的脂肪，还能够起到减肥的效果。接下来小编就在下文中为大家介绍几种常见的红薯减肥食谱，有兴趣的美眉可以来看一下。

五款红薯食谱助减肥：

1、咸味红薯饭

材料：

红薯1斤、米半斤、盐1/2大匙、葱屑2大匙、油1匙。

烹调步骤：

1、先将红薯洗净，然后切成块状，再将其沥干水份。

2、在炒锅里加入油，然后把红薯放在锅里翻炒至香加入盐。

3、再加入适当的水，然后把米饭倒在红薯上，用小火焖熟即可食用。

2、红薯粥

材料：

新鲜红薯250克、大米100克。

烹调步骤：

将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，然后连皮切成小块，再加水与米同煮稀粥即成。

3、麦仁红薯汤

材料：

新鲜红薯250克、麦仁100克。

烹调步骤：

1、将一小碗麦仁隔夜泡好，这是因为麦仁的表皮很硬，因此要泡的久一些。

2、将泡好的麦仁放入压力锅，也能够先蒸来了煮，压力锅来得快，不过也得加大量的的水，大火20分钟。

3、沸腾后就能够加入红薯块了，再煮三两分钟就好。

4、在出锅前加入适量的冰糖，开锅的时候麦仁的香甜味就会扑鼻而来。

4、红薯泥

材料：

红薯500克、猪油25克。

烹调步骤：

1、选择红心的红薯，然后将其洗净、去皮，上笼蒸或者是煮熟，然后取出压成泥。

2、锅内下油烧热、然后放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。

5、红薯芝麻 浓汤

材料：

红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、高汤400毫升、牛奶100毫升、黑芝麻适量。

烹调步骤：

1、先把红薯去皮，然后切成3厘米的长条放入水中。

2、再将黄油放入锅中，然后放下洋葱用中火炒软，加入红薯，将其炒至半透明。

3、加入高汤，然后用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，再加入牛奶、盐和胡椒。

4、将其倒入器皿中，然后放上装饰用的红薯和黑芝麻，即成。