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如果摄取食物油脂过多,又不能及时将这些油脂排出体外,很容易造成脂肪囤积,从而引起肥胖。因此想减肥,去除体内油脂、排清毒素是首要任务。哪日常生活中,有哪些食物可以排脂解毒呢?下面推荐10种超低卡强力刮油的食品,快来看看吧。
:1杯/约110
卡路里:415毫克
减肥原理
:
低脂酸奶含有丰富的
蛋白质,可以稳定
血糖含量,延缓
饥饿感的产生。研究表明,正在进行低卡路里
饮食的人,如果
食谱里包括
酸奶,与同类计划食谱中不含酸奶的人相比,减掉的全身的
脂肪量要高出61%,这跟酸奶所含的大量钙质有着密不可分的联系哦!
:1杯/约10卡路里
含钙量
:252毫克
减肥原理
:
萝卜缨含丰富
膳食纤维,不仅能帮助你增加
饱腹感,还能有效缓解
便秘问题。另外,一杯
白萝卜缨只含10卡路里的热量,却高含252毫克的钙质,绝对是能让你饱腹不发胖的最佳减肥食品。
热量
:1杯/约100卡路里
含钙量
:372毫克
减肥原理
:
沙丁鱼富含
蛋白质和
ω-3脂肪酸,可以保持身体
肌肉质量。
蛋白质和ω-3
脂肪酸都是能增加热量消耗的重要物质。另外,沙丁鱼所含的大量钙质也是
健康减肥的一个亮点哦!
热量
:1杯/约81卡路里
含钙量
:500毫克
减肥原理
:
豆腐是非常受日本女性欢迎的食物,这是因为豆腐能促进身体代谢、预防
便秘有效的、使肌肤更加润泽透亮、还有助加快脂肪的燃烧。所以,豆腐无疑就是减肥
美容的超级食品之一。
热量
:1杯/约11卡路里
含钙量
:355毫克
减肥原理
:一杯生甘蓝中含有11卡热量,还有丰富的
铁和钙。这种低脂又高钙的食物无疑就是能让你饱腹不发胖的最理想食品。如果你不喜欢甘蓝的味道,不妨到网上搜索一些
美味的
减肥食谱,就能帮你把它变为你喜欢的美味佳肴哦!
热量
:1杯/约90卡路里
含钙量
:306毫克
减肥原理
:研究表明,每天喝2-3
脱脂牛奶可以达到更理想的减肥效果。
牛奶的丰富钙质就是减肥
瘦身的
好帮手。另外,多喝牛奶还能让改善你的皮肤状况,让你看起来更加
水嫩光滑哦!
热量
:1杯/约30卡路里
含钙量
:291毫克
减肥原理
:
菠菜含有丰富的
维生素C,经过烹饪后会变得软滑,是非常美味又瘦身的佳品。另外,菠菜的
植物纤维能促进肠道蠕动,对
排毒瘦身很有好处。更重要的是,菠菜的低卡和高钙都是减肥的最大帮手哦!
8.无脂奶酪片
热量
:3片/约90卡路里
含钙量
:450毫克
减肥原理
:
奶酪片可以提高代谢率,有利于燃烧脂肪,而网络上疯传的
红酒奶酪
减肥法也不只是空穴来风哦!奶酪的减肥原理是什么?这当然就要归功于它所含的丰富钙质和较低的热量了。
热量
:3片/约31卡路里
含钙量
:158毫克
减肥原理
:西
兰花属于高纤维
蔬菜,能有效降低
肠胃对葡糖的吸收,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对
控制体重有一定作用。另外,
粗纤维还能够
润肠通便,有助减少腰腹的赘肉。而且1杯的
西兰花只有31大卡的热量,却有158毫克的含钙量,绝对是减肥MM的最佳选择哦!
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