![](/uploads/images/nologo/1364254.jpg)
水果是大家生活中不可缺的食物之一,水果是不仅美味还很营养,所以多吃水果对身材好处多多,那你是否经常听说,经常吃水果不但可以美容还能减肥呢,下面就给你介绍8款美容又瘦身的食谱。一起来看看。
材料:
西瓜、
银耳、
冰糖做法
:①银耳温
水泡发,洗净,去蒂,撕片,浸在
冰糖水中;②将西瓜挖成瓜球,也浸在冰糖水中;③放入
冰箱冷藏一会儿,拿出即可食用,或者,不用冷藏也可以食用。
原料:
香蕉两支、
酸奶500毫升、
巧克力适量
做法
:①香蕉去皮切成小丁;②把一半放入
搅拌机中,倒入酸奶搅拌成
香蕉酸奶糊;③把另一半香蕉丁放到
杯子里,然后倒入香蕉酸奶;④用
巧克力刮刀,在巧克力上取一些巧克力碎,撒到酸奶上。
3.酸甜菠萝饭
材料
:
大米、
糯米(
大米和
糯米的比例为1:1或2:1)、
菠萝、
葡萄干、
甜玉米粒、
橄榄油(几滴)、冰糖(可多放些)
做法
:①糯米至少浸泡4小时,大
米泡20分钟;菠萝切大块在淡
盐水中浸泡10分钟,然后切成丁;
葡萄干洗净;②所有材料入电饭煲,加入跟平时蒸
米饭一样多的水,再滴入几滴
橄榄油,蒸熟即可,吃前搅拌均匀。
用料
:酸奶150ml、
苹果2个、
奇异果1个、
草莓50g、
葡萄50g
做法
:①苹果洗净去核切成小块,奇异果去皮切成小块,
草莓与葡萄切块;②将调好的酸奶倒入水果中,并且搅拌均匀,即成酸奶苹果沙拉。
小贴士
:酸奶要尽量选择低脂浓稠、味道香浓的,这样酸奶才能均匀地挂在苹果块上。
5.奇异蛋羹
原料
:
猕猴桃果渣、
鸡蛋1个
辅料
:
葡萄干适量、
白糖少许
做法
:①将
鸡蛋打散,
猕猴桃果渣混合均匀,果渣与
蛋液的比例最好是1:1;②将葡萄干倒入混合均匀的果渣蛋液中(如果用的葡萄干甜度不高,就加一点糖),蒙上
保鲜膜,保鲜膜上戳几个小洞,上锅蒸熟即可。
原料
:
柠檬一个、
胡萝卜半根、
紫洋葱半头、
黄瓜一根、
尖椒3根
:
细砂糖20克、
橄榄油、
海盐适量
做法
:①将柠檬表面的黄色表皮用擦子擦下;②将擦下的
柠檬皮屑放入糖中拌匀备用;③将擦掉皮屑的柠檬压用刀刨成两半,用工具压榨出
柠檬汁;④将
柠檬汁倒入皮屑
砂糖中,混合搅拌均匀备用;⑤
蔬菜洗净控干水分切成细丝;⑥将切好的蔬菜丝放入搅拌盆中,倒入少许橄榄油;⑦用
筷子搅拌,使橄榄油均匀包裹住每一根菜丝;⑧倒入酸甜柠檬糖汁,拌匀;⑨最后加入少许
海盐调味,制作完成。
材料
:
百合2个、
芒果1个、
黄瓜1根、
圆白菜适量
调料
:
色拉酱、原味
番茄酱做法
:①百合剥去外层的枯瓣,洗净;芒果去皮去核切1公分见方的小块;黄瓜去皮,切与芒果同等大小的块;圆
白菜洗净用手撕成1公分见方的小片;②将加工好的所有材料混合,放入密封盒中,放入冰箱中冷藏三十分钟;③取一小碗,放入同等份量的
色拉酱与
番茄酱,充分拌匀;④吃时将酱料倒入混合果蔬中,充分拌匀即可。
8.茉莉木瓜香体粥
原料
:
木瓜300g左右、大米150g、
茉莉花七八朵
做法
:①
茉莉花用
开水冲泡开后,连花带茶水一起倒进锅中,加入洗净的米,开始煮粥。要是用新鲜的茉莉花,则后放,和木瓜一起下锅即可;②煮粥的时候,我们来处理木瓜:将木瓜去皮,用勺子刮去黑籽,果肉切小块,备用;③粥快煮至粘稠时,下入木瓜,继续煮七八分钟即可,晾至
温热时可以加一点
蜂蜜调味。
减肥水果_减肥水果有哪些
减肥水果有哪些1、甜橙甜橙维生素C多,纤维度多,热量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便,排出身体的废物和有害物质,清理肠胃。2、番石榴番石榴其实一直都是减肥的好帮手,但是却很少人知道。番石榴的热量低,膳食纤维丰富,饱腹感很强,是减肥的最
吃水果减肥哪些水果减肥效果好水果
随着减肥人群的不断增多越来越多的人加入到减肥的行列中来,也有越来越多的减肥方法被大家所使用,其中水果减肥就是一种,不少人认为水果减肥就是光吃水果不吃主食,其实这是不对的,长期会对健康造成伤害,专家提醒说,只要会吃并且吃对水果,是可以不用不吃
水果减肥,减肥水果速度排行榜水果
大家都知道吃水果有助于减肥。但是不是吃什么水果都能减肥。有些含糖量过高的水果多吃反而会发胖。下面给大家介绍几种适合在减肥期间吃的“减肥水果”,这些水果普遍富含膳食纤维,改善便秘,降低胆固醇,让你越吃越瘦。减肥效果事半功倍!减肥速度冠军:苹果
Hash:8fce75e45d25a79dcc9d2cb90f88675a8f91272f
标签:
减肥水果
水果
减肥
食谱
瘦身
【声明】本文由用户Tani发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。