缺乳不用烦新妈产后适合吃的催乳药膳

营养学家推荐几个下奶药膳

产妇饮食中，主食、蛋白和蔬菜水果，哪样都不可少。尤其是新鲜的蔬菜水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。需要注意的是，产后饮食不宜大补。滋补过度易患肥胖症，还会造成乳汁中脂肪含量增多，导致婴儿腹泻。

几种产后下奶药膳：

花生猪蹄汤

原料猪蹄2个，花生150克，盐、味精适量。

做法将猪蹄除去蹄甲和毛后洗净，和花生一起放入炖锅中，加水适量，小火炖熟，加食盐、味精调味即可食用。

评价花生性味甘平，入肺脾经，其功能益气、养血、和胃。猪蹄补血通乳，主治产妇产后乳汁缺乏。

花生炖猪蹄

黄芪炖鸡汤

原料黄芪50克，枸杞15克，红枣10个，母鸡1只（1000克左右），生姜2片，盐、米酒适量。

做法黄芪、枸杞、姜片放滤袋内，母鸡洗净，汆烫、冲凉、切块，与红枣一起放锅内。加入清水，小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。

评价黄芪可补气健脾、益肺止汗，民间常用于治疗产后乳汁缺少，又可补虚固表，治疗产后虚汗症。母鸡性味甘温，能温中健脾、补益气血。此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。需要注意的是，黄芪炖鸡汤宜在产后5～7天后食用。

猪蹄通草汤

原料猪蹄2只，通草6克，葱白3根。

做法将以上3味共同加水煮汤。

评价通草有清热通乳的功能。此汤每日分3次服，连服3日，适用于产后缺乳。

木瓜带鱼汤

功效营养、补虚、通乳。适用于产后乳汁缺乏。

制法鲜带鱼200克，去肠脏及鳞、腮；木瓜300-500克，去皮核，切成块状；水适量，煎汤。调味服食。

注意和禁木瓜要用绿皮白肉的生木瓜，不� �用黄皮肉黄的熟木瓜。

木瓜

棉花子鸡蛋汤

功效温肾补虚。适用于肾虚腰痛、产后缺乳、白带过多（体虚者）等。

制法棉花子10克，鸡蛋2个，水2碗同煎，蛋熟后去壳再煎片刻。加白糖适量调味，饮汤食蛋。

注意和禁忌本方性偏温，白带过多属内蕴湿热者则不宜用。

酒虾米汤

功效行血，通乳。适用于产后乳汁缺乏。

制法虾米100-120克，米酒适量，加水煮汤。每日一次，连服3-4次。

注意和禁忌要用淡水虾之虾米，不要用海虾。海虾壮阳作用较强，而淡水虾生乳作用较好。