吃什么降血脂最好？吃什么食物能降血脂？

01月12日讯，哪些降血脂食物最好？哪些食物可以降低血脂？随着当今物质生活的日益丰富，越来越多的人开始重视健康养生。我们在日常生活中应该注意哪些饮食方面？男女、儿童、老年人应该怎样才能在饮食方面重视健康与养生？什么习惯最有益健康？以下就跟着小编来看看吃什么来降低血脂最好？哪些食物可以降低血脂？食用什么来降血脂最好1、毛豆毛豆的脂肪含量明显高于其他蔬菜，但其中大部分是不饱和脂肪酸，如人体所需的亚油酸和亚麻酸，可改善脂肪代谢，有助于降低人体的甘油三酯和胆固醇。

此外，毛豆中所含的化合物可以清除血管壁脂肪，从而起到降低血脂和血液中胆固醇的作用。

2.茄子中含有多种维生素，尤其是紫茄中含有更多的维生素 P，可增强细胞粘附能力，增加微血管弹性。

医学界研究表明，茄子不仅可以降低胆固醇，而且可以预防高脂血症所致的血管损伤，可以辅助治疗高血压、高脂血症和动脉硬化等疾病。三、蒜蒜、生姜等食物一直是最好的防癌食物，除此功效外，大蒜含有挥发性辣味素，还能清除血管内积存的脂肪，具有明显的降胆固醇作用。

薏仁薏仁具有降血脂、降血糖、促进新陈代谢、利尿的作用。

而且薏仁热量较低，吃了不易肥胖；其富含水溶性纤维，可缓解便秘状况，清除体内堆积的毒素。胡萝卜现代研究发现，胡萝卜中含有大量生物钾，当钾进入血液时，它会乳化血液中的油脂，同时有效溶解血管壁内沉积的“胆固醇硬化斑块”，并把这些“垃圾”排出体外。

能有效降低血脂，“清洁”血管，增加血管弹性。

绿豆芽绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，在它发芽的时候，维生素C含量可以高达原来绿豆的六到七倍。

丰富的维他命 C能促进胆固醇的排出，防止其在动脉内壁沉积。

绿豆芽的膳食纤维，有助于清除体内垃圾，也可与食物中的胆固醇结合，并转化成胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。毛豆中的脂肪含量明显高于其他蔬菜，但大多以不饱和脂肪酸为主，如人体必需的亚油酸和亚麻酸等，可改善脂肪代谢，有助于降低人体甘油三酯和胆固醇。

此外，毛豆中所含的化合物可以清除血管壁脂肪，从而起到降低血脂和血液中胆固醇的作用。

2.茄子中含有多种维生素，尤其是紫茄中含有更多的维生素 P，可增强细胞粘附能力，增加微血管弹性。医学界研究表明，茄子不仅可以降低胆固醇，而且可以预防高脂血症所致的血管损伤，可以辅助治疗高血压、高脂血症和动脉硬化等疾病。

三、蒜蒜、生姜等食物一直是最好的防癌食物，除此功效外，大蒜含有挥发性辣味素，还能清除血管内积存的脂肪，具有明显的降胆固醇作用。

薏仁薏仁具有降血脂、降血糖、促进新陈代谢、利尿的作用。而且薏仁热量较低，吃了不易肥胖；其富含水溶性纤维，可缓解便秘状况，清除体内堆积的毒素。胡萝卜现代研究发现，胡萝卜中含有大量生物钾，当钾进入血液时，它会乳化血液中的油脂，同时有效溶解血管壁内沉积的“胆固醇硬化斑块”，并把这些“垃圾”排出体外。

能有效降低血脂，“清洁”血管，增加血管弹性。

绿豆芽绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，在它发芽的时候，维生素C含量可以高达原来绿豆的六到七倍。丰富的维他命 C能促进胆固醇的排出，防止其在动脉内壁沉积。

绿豆芽的膳食纤维，有助于清除体内垃圾，也可与食物中的胆固醇结合，并转化成胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。

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