哪些食物有利于肠道？肠道最喜欢食物有什么？

01月12日讯，哪些食物对肠胃有益？肠胃喜欢吃什么食物？随着当今物质生活的日益丰富，越来越多的人开始重视健康养生。我们在日常生活中应该注意哪些饮食方面？男女、儿童、老年人应该怎样才能在饮食方面重视健康与养生？什么习惯最有益健康？以下就跟着小编来看看哪些食物对肠胃有益？肠胃喜欢吃什么食物？小肠最喜欢的四种食物是：干豆制主食，鲜豆制配菜红薯中的可溶性和不可溶性膳食纤维较丰富，吃不惯杂粮饭，将红薯、土豆切成小片，蒸煮，避免主食营养过于单一。

四季豆子，红豆，大豆比薯类含有更多的膳食纤维，而黄豆中也含有能促进益生菌繁殖的寡聚糖。

豆子嫩，豆子嫩，豆子嫩，豆子嫩，豆子嫩，豆子嫩，豆子嫩。

海藻类：凉拌做汤，鲜美、营养丰富的裙带菜，具有高膳食纤维、低脂肪、富含矿物质和维生素的特点。其中微量元素镁、钙、碘含量较高，还含有可溶性膳食纤维如海藻胶等。石花菜也是很好的海藻类食物，富含植物胶，可在肠道内吸水膨润，有益于缓解便秘，中老年人可食用。

海白菜含钠较高，食用前先在水中煮一会儿，将其挤干水分切碎，加入盐、酱油、蒜蓉、香油等拌匀。

做海带汤，紫菜汤，海白菜蛋花汤也不错。牛蒡、胡萝卜做蔬菜汤、芹菜、牛蒡、胡萝卜等肠胃类蔬菜，特别是牛蒡，有“东洋参”之称，含有丰富的粗纤维，有助于大便。以牛蒡、胡萝卜为好配料，炖制后稍加调味，清淡可口。水果，如苹果，橘子，火龙果，猕猴桃，富含纤维素，半纤维素，果胶，树胶等膳食纤维，对肠道健康，防癌有积极作用。粗粮：将半粒白米面换成让肠子舒服的杂粮，首先得扩大肠子里的益生菌。

益生菌喜欢富含膳食纤维，低糖的食物，全谷杂粮首当其冲。

但是看我们的饭碗，几乎全是白米饭，白馒头。据统计，近二、三十年来，居民主食膳食纤维摄入量约为15克左右，不足20~30克的推荐量。用粗杂粮代替一半白米和白面。

每隔一段时间就多选几种，放入电压力锅中煮粥，或将豆子提前泡8~12小时，将杂粮泡2~4小时，煮成的杂粮粥，易煮、易消化。