如何减肥才有效? 推荐一周减肥食谱闪电瘦
BY：Florida 2024-11-05 10:24:07 309 ℃
馋嘴mm如何吃才能有效减肥?给自己制定一套减肥食谱吧，通过每天的食谱计划来严格要求自己，体重就能很快掉哦。以下是小编为你推荐的七天减肥食谱，让你一周就能瘦下来哦。
第一天：
饮食：
下午：露露一厅
运动：早上走路30min 晚上竖腿1小时
第二天：
饮食：
中午：美味若干 实在不能一一列举...因为太多了 但是我米有吃主食
下午：老婆饼一个
晚上：酸奶两杯+枣糕两块
运动：走路70min
竖腿60min
睡前仰卧起坐40个
第三天：
饮食：
早餐：酒酿蛋 (酒酿150g+鹌鹑蛋4个)+豆浆一杯+酸奶两杯
中餐：阿拉棒十根(其实就是饼干啦)
下午：千层雪一小盒 同事买的~
晚餐：FB。。吃了好多菜还有半碗米饭,另外两杯啤酒,,,
运动：晚上走路回家 1小时
第四天：
饮食：
早餐：两杯酸奶+一杯豆浆
晚餐：10个提子 两块枣糕 150g酸奶
运动：早上走路1小时 晚上走路70min 竖腿40min
第五天：
早餐：酸奶200g+枣糕一块+豆浆一杯
中餐：咖喱牛肉150g+米饭50g+蔬菜沙拉一份+奶油蘑菇汤一份
下午：苹果半个
晚上：米饭一碗+牛蛙50g+青菜100g+榄菜豆角100g+枣糕一块
运动： 竖腿40min
第六天
早餐：酸奶200g
豆浆500ml
下午：枣糕两块+西瓜两小块
第七天
早餐：酸奶150g
豆浆500ml
中午：苹果一个
下午：苹果一个
晚上：小香瓜一个
运动： 早上步行1小时
晚上竖腿1小时
一周瘦身食谱，一日三餐减肥食谱，一周最有效减肥食谱，一周减肥食谱方法
一、一日三餐减肥的食谱星期一：早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。午餐：芹菜二米粥。材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。做法：将芹菜洗净，切成小段;大米。小米淘洗干净。锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。晚餐：水煮菜
一周健康减肥食谱_如何安排一周健康减肥食谱
如何安排一周健康减肥食谱减肥还是要健康点才好，那么如何安排一周健康减肥食谱呢？早餐：牛奶燕麦粥，坚果几颗，苹果一个。餐点：红枣几颗，酸奶一杯。午餐：红豆饭一碗，牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些，凉拌芹菜豆芽一些。餐点：橘子一个。晚餐：玉米南瓜粥一碗，紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份，蒜蓉空心菜一些。还有早餐：山药薏米
一周减肥餐_一周减肥餐食谱
一周减肥餐食谱减肥跟饮食是息息相关的，那么一周减肥餐食谱有哪些呢？减肥是一个长期的过程，不能一周减完，下一周又随意吃，这种减肥就不成功。减肥时首先要注意每天的饮食控制，这是一个长期的工作，需制定一个合适于自己的膳食食谱，一般由营养师或内分泌医生给予指导。每天总的大卡数是要固定好的，包括碳水化合物、脂
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