“三冬”食品健康养生应多吃
BY：Kate 2024-07-17 00:29:29 615 ℃
网12月11日讯(news.)经常在冬天进行身体检查的朋友们会发现，他们的血压、血脂、血糖等指标往往比平时要高。
事实上，冬季的气候特征与其饮食偏好有关。
冬天天气寒冷，血管遇冷收缩可引起血压升高。冬天人们的饮食偏重于高热量、高脂肪，而肥胖和甘油三酯的摄入是导致高血脂的重要原因之一。白领冬季养生多吃“三冬”——冬枣目前正是冬枣上市的高峰期，个别不法商贩为了多赚钱，在买到了冬枣后，只需将冬枣放在七、八摄氏度的热水锅中过水，晾干后便可逐渐变成红枣。此外，将烫过的红枣倒入加有甜蜜素和糖精钠的水池中浸泡，红枣还会变甜，变脆，增加重量。
普通冬枣的果皮向阳面呈片红色，直到全红，颜色赭红，面底无乳白色，果皮光亮，无色素。
冬季养生白领要多吃“三冬”——冬甘蔗入冬后，许多上班族常常会头晕目眩，乏力无力，此时若能吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，可帮助缓解上述不适。专家建议，冬天白领不妨多吃些甘蔗，不仅可以补血润燥，还有提神的功效。中药将甘蔗列为“补益药”，因为甘蔗具有清热生津、降火润燥、益肺益胃等独特功效。
本草中记载，甘蔗“主气主补，兼下气”。
秘书长王城生介绍说，铁是造血主要原料之一，补血首先要补铁。蔗糖还含有大量铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁含量尤其丰富，被誉为“补血果”。冬天白领养生多吃“三冬”之冬瓜朋友不妨在冬天吃些冬瓜。冬瓜子中的膳食纤维含量很高，每100 g大约含有0.9 g。高膳食纤维食品对血糖有良好的改善作用，人体血糖指数与食物 食物纤维含量呈负相关。此外，膳食纤维还能在体内降低胆固醇，降低血脂，预防动脉硬化。
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3、多吃“杀菌”蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。
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这样制作出来的食品就更不健康了。全麦制品和糙米增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。
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一、营养健康饮食养生小常识1、饮食要清淡中医认为，秋季的时候气候比较干燥，所以最好是不要吃太多刺激性比较强的食物，比如说辣椒和胡椒等，与此相对应的，应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，像是冬瓜、萝卜都等都是很不错的选择，多吃一些芹菜可以帮助我们散发体内的湿热。2、多喝水秋冬季节比较容易
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