女性月经期,吃什么食物减肥如何减肥
BY：Rebecca 2024-07-19 13:07:40 1869 ℃
经期后对于女性来说是一个特别的时间点，许多女性在生理期前总是特别容易觉得饿，在正餐时也会吃得比较多，然后开始担心这可能会使她们发胖。其实生理期只要你懂得怎么去吃，不仅不会发胖还能缓解痛经，下面就让大厨艺小编来告诉你如何选择经期减肥的食物!
月经期间吃什么能减肥?
一、充足的复合性碳水化合物、富含维生素B群的食物，如全麦食品、瘦肉、鱼、坚果、瓜子、扁豆与蔬菜。维生素B6特别有助于减缓经前症候群，可在鱼肉、禽类、强化的早餐麦片与坚果中获取。
二、梅子、番茄、凤梨、核桃，也可增加血清素，达到控制经前症候群（PMS），且热量又不太高，是不错的选择。
三、此外，多补充含钙、镁、锌等矿物质以及维生素B6、维生素E也可有效缓解PMS。
经期前容易出现下腹部或下肢浮肿现象者，最好限制盐分的摄取，避免食用过咸的食物，如醃制、烟燻食物。这时可以多吃红豆薏仁汤，因为红豆富含铁质又有利尿的功能，薏仁则有利湿的的作用，若是嫌自己弄太麻烦买现成的也行或是干脆吃八宝粥也不错。
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一、在月经期间如何减肥1.在月经期间要正确地减肥,就要注意保证饮食营养,减肥运动和时间都不能过量,这样才能减肥成功。2.在饮食上,月经期间,可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白;不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒、大蒜和烧烤等;不要吃生冷寒性的食物,如各种冷饮食品和生瓜果;少
月经期如何减肥最有效_教你月经期如何快速减肥
二、月经期减肥吃什么来大姨妈是女人战斗力最低的时候，这时候身体要补充足够的营养，才能进行减肥甩脂肪，那么经期减肥吃什么呢？
月经期减肥,月经期间应该如何减肥
一、月经期间应该如何减肥经期怎么减肥呢?想要轻松掉肉，那么除了简单的一些运动之外，饮食方面也要多注意，尽量少吃甜食，多吃一些能代谢排毒的东西，特别是服用减肥药物应当避开月经期，如果因服减肥药物产生月经异常，就应停止使用减肥药物。下面我们就来
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