现在很多男人都被秃顶困扰,很多人都会有脱发和掉发的问题,这是因为头发缺少营养,只要我们给头发补充足够的营养,头发就可以变得健康浓密了,那么男人养发应该吃点什么呢,下面小编就来给大家具体的介绍一下,一起来看看吧。
1 补充铁质
经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2 补充植物蛋白
头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3 多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果
脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。
4 补充碘质
头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5 补充维生素E
维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
上面给大家介绍的就是男人想要养发需要的营养,想要自己的头发变得好的话,平时就要注意好好的补充这些营养,很多男人比较不注意自己的个人卫生,头发不经常清洗,就造成了头发的种种问题,只要平时多多的注意就可以有浓密的头发了。
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