五谷杂粮粥的做法,三种粥的做法介绍

五谷杂粮粥的做法，三种粥的做法介绍：五谷杂粮粥是很多人比较喜爱的一种养生粥，这种粥主要是把各种豆类和粗粮混合制作而成，不仅老少皆宜，不同的材料做成的粥也有不同的功效和作用。那么具体有哪些粥的效果比较好，制作方法又是什么呢?下面就一起来详细了解一下吧。

五谷杂粮粥做法一：五豆粥是一种长期食用可以养颜长寿的食物，能够促进肠蠕动，有效改善排便，其原料配方在民间主要有两种版本：其中之一的材料包括了：红豆，黄豆，黑豆，绿豆，芸豆。其中之二的材料包括了：红豆，黄豆，黑豆，绿豆，紫米。制作的步骤：1、将这五种豆子与适量的莲子，糙米，薏米仁等洗净，然后用清水浸泡一夜;2、第二天把这些材料一起用电饭锅按照常法做成粥，一般用40分钟的时间熬制;在制作的时候可以根据个人喜好调整食材的种类和配比。

五谷杂粮粥做法二:材料主要包括了莲子、燕麦、黑芝麻、绿豆、红枣、百合等。制作的时候把绿豆和莲子先浸泡一夜，第二天连同洗净的其它材料按照常法煮粥即可。这种粥当中含有各种氨基酸、维生素、微量元素，对于儿童来说这种粥的功效和作用是促进生长发育，同时还可以增强身体抵抗力，具有一定保护视力的作用。使并且制作出来后色泽悦目，不仅可以增加食欲，口感也非常芳香。

五谷杂粮粥的做法三：材料主要包括了：百合、小麦、绿豆、大米、薏仁、木瓜粉等。此粥制作的时候先把绿豆和薏苡仁浸泡两小时，然后把其它材料洗净，然后按照常法制作成粥，在夏季可以多多饮用。功效和作用是清热解毒，凉血，安神养肤，润养肺经，对乳腺发育很有帮助。

以上就是今天为大家介绍的三种五谷杂粮粥的做法了，其实看到这里相信大家也都清楚这些粥的做法是非常简单的。希望大家看完之后对于养生和营养 补充有所帮助，当然除了以上三种粥品之外，还有多种可食用的五谷杂粮粥，如果本身有其他需求的话，也可在咨询医生之后对症选服。