更年期女性可以多吃以下四类食物
BY：Oralie 2024-07-17 20:38:07 1950 ℃
有不少女性在年轻时性格温和，开朗乐观，但是到了更年期后会变得忧郁伤感，情绪不宁，性急易怒，与家人或周围的人关系不协调，尤其是不如意时表现更为突出，大家都觉得她好像变了一个人。其实，这些“气不顺”的更年期女性可以多吃以下四类食物来调理。
疏肝理气食物：莲藕，能通气、健脾胃、养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或藕粥疗效最好;白萝卜顺气健胃、清热消痰，以青萝卜疗效最佳，有胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤喝;山楂，擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效。
富含铁质的食物：动物性铁质来源有动物的内脏、牛肉、猪肉、羊肉、牡蛎、贝类等;植物性铁质来源有深绿色蔬菜、豆类、芝麻、紫菜、菠菜等。
富含钙质的食物：钙有抑制脑神经兴奋的作用，摄取富含钙质的食物，能使人情绪保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，富含钙的食物：牛奶、小鱼干、豆腐等。
富含维生素的食物：维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易使人兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动。肉类尤其是鸡肉和鱼富含维生素B6，其次为动物肝脏，还有蛋类。
女性更年期表现_女性更年期的危害有哪些
三、如何推迟更年期呢如何推迟更年期现代医学将女性四十至六十岁定为更年期，不管更年期有没有到来，女人的更年期保健都应从四十岁开始。
女性更年期,女性更年期提前原因
二、女性更年期提前原因一生育：首次怀孕、首次生育的年龄越大，绝经期到来的就越早;妊娠次数越多，绝经越晚。
女性更年期的征兆 女性更年期的表现
相信很多女性都害怕听到更年期这个词，但是这是每个女性都会经历的一个阶段，一定要以平常心对待更年期，那么我们怎么判断是否处于更年期呢？有的女性朋友会突然出现经量减少、增多或者颜色发生变化的症状，都可能与更年期有关。
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