产后妈妈要知道产后营养是有讲究的,不能太过大意,有很多产后营养进补的误区是很多产后妈妈不知道的。所以产后妈妈特别是新妈妈要多加注意了。产后营养误区1、过早大量喝汤
分娩后家里人少不了给
产妇炖一些营养丰富的汤,如
鲫鱼汤、
猪蹄汤、
排骨汤等,认为这样可以补充营养,促进身体早些康复,还可使奶
水多分泌些,使宝贝得到充足的
母乳。但如果孩子刚刚落地就让产妇大量喝汤,容易使产妇大量分泌奶水,而刚
刚出生的婴儿胃容量小,吸吮力也较差,吃得也少,过多的奶水会淤滞于
乳腺导管中,导致
乳房发生
胀痛。加之产妇的
乳头比较娇嫩,容易发生破损,一旦被
细菌感染就会引起乳腺感染,乳房出现红、肿、热、痛,甚至化脓,不仅造成产妇痛苦,还会影响正常
哺乳。纠错法:产后不宜过早
催乳,适宜在分娩1
周后逐渐增加喝汤的量,以适应
婴儿进食量渐增的需要。即使在1周后也不可无限制地喝汤,正确做法以不引起
乳房胀痛为原则。2、给产妇喝
浓汤这里所说的浓汤,是指给产妇做的
脂肪含量很高的汤,如
猪脚汤、肥
鸡汤等,有人认为这样的汤营养丰富,最有补养效果。殊不知,产妇食用过多高
脂肪食物,会使奶水中的脂肪含量增加,而这种高脂肪奶水不能让婴儿很好地吸收营养,还容易使他们发生
腹泻。同时,产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖,使身材难以尽快恢复。纠错法:应该给产妇多喝一些富含
蛋白质、
维生素、
钙、
磷、
铁、
锌等营养素的
清汤,如精
肉汤、
蔬菜汤、
蛋花汤、鲜鱼汤等。提醒一点,汤和肉要一同吃,这样才能真正摄取到营养。3、喝
红糖水太久有些人觉得,产妇在分娩后元气大损,多吃一些
红糖可以补养身体。红糖固然具有益气养
血、健脾暖胃、驱散
风寒、
活血化淤的功效,可以帮
助产妇补充
碳水化合物和
补血,促进
恶露排出,有利于
子宫复位,但不可因红糖有如此多的益处,就认为吃得越多越好。过
多饮用
红糖水,不仅会损坏产妇的
牙齿,如果
在夏天里
坐月子的产妇喝得过多,还会导致出汗过多,使身体更加虚弱,甚至引起
中暑。另外,红糖水喝得过多会增加
恶露中的血量,造成产妇继续失血,反而引起
贫血。纠错法:产妇在产后喝红糖水的时间,以7-10天为宜。4、
剖腹产术前吃高级补品有些产妇一听说自己需要做
剖腹产手术分娩,便开始在手术前大吃特吃高级
滋补品,如
高丽参、洋参及鱼类食品等,以为这样会使身体恢复得更快一些,以免伤了元气。但参类补品中含有的
人参甙成分,具有强心及兴奋作用,如果在手术前滥用,手术时很难与医生配合,
刀口也较容易发生渗血,不仅会影响手术正
常进行,还会影响产后休息。鱼类含有丰富的有机酸物质EPA,具有抑制
血小板凝集的作用,不利于术后止血与创口愈合。纠错法:剖腹产术是一个小手术,不会对身体有很多损伤,没有必要滥用高级补品。5、剖腹产术后吃胀气食物有些产妇刚做完剖腹手术,家人便开始给大量提供
牛奶、糖类、
黄豆、
豆浆、
淀粉等食物。这些食物食用后会促使肠道产气,使产妇发生
腹胀。剖腹产手术会使肠肌受到刺激,导致肠道功能受抑,
肠蠕动减慢,肠腔内有积气,容易在术后产生
腹胀。所以,术后过
多食用这些食物会更加重腹胀,也不利于伤口愈合。纠错法:不要给产妇进食这些胀气食物,6小时后适宜食用一些排气类食物,如
萝卜汤等,以增强
肠蠕动,促进排气。待24小时
胃肠功能恢复后,进食
流食1天,如
蛋汤、米汤等。当产妇排气后,
饮食可由流食改为半流食,适宜进食富有营养并易消化的食物,如蛋汤、烂粥、
面条、
馄饨等,然后依产妇
体质把饮食逐渐恢复到正常。6、月子里饮用茶水虽然茶水也是一种很好的饮料,但月子里的产妇不宜喝茶水。产妇在分娩之后体力消耗很大,身体气血双虚,应该注意补血及保持良好的
睡眠,以尽快恢复体力。茶水中含有
鞣酸,它可以与食物中的铁相结合,影响肠道对铁的吸收,促使产妇发生
贫血。而且,茶水越浓鞣酸含量越高,对肠道吸收铁的影响越大。另外,
茶叶中含有的
咖啡因在饮用后,会刺激大脑兴奋,不容易入睡,影响产妇的睡眠,不利于身体恢复。同时,茶水里的
咖啡因还可以通过乳汁进入婴儿体内,使婴儿发生
肠痉挛,出现无由啼哭的现象。纠错法:新鲜
果汁及清汤对产妇是一种很好的饮料,其中既富含
维生素,又富含
矿物质,可以促进产妇身体恢复,特别是夏天
坐月子。(兼职编辑:bizan)
产后营养,产后补营养饮食的原则
另外,海带菜虽然营养丰富但热量却很低,因此还具有预防产后肥胖的作用。荤素搭配,利于营养吸收和母乳营养均衡。
产妇营养,产妇坐月子7类营养佳品,产后精选食谱,产妇营养饮食大全
一、产妇坐月子类营养佳品炖汤类汤类食物营养容易被人体吸收,并且能够促进乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体健康。牛肉汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤,等等都是非常适合产妇的。其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。鸡蛋蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。
防止产后留斑的产后营养饮食调养
怀孕期间,受激素分泌影响,准妈妈们的脸上会出现难看的小斑点。这是正常生理反应,宝宝出生后不久,只要产后营养调养科学,就能有效预防斑点,斑点就会消退的。想做一个时尚的漂亮准妈咪,应该从哪几方面入手呢?预防产后留斑的产后营养调养白皙,彻底告别斑
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