适合孕妇们吃的一些水果推荐

女性朋友在怀孕后很多都比较馋，这是比较正常的情况，但是对于孕妇们所吃的食物是有所讲究的，需要吃富含营养的食品才行，特别是一些水果，对于孕妇们来说有很大的帮助，接下来本文就推荐一些适合孕妇吃的水果。

1、西柚

西柚中含有比较丰富的叶酸，而且是天然的。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是孕期妇女首选。

2、橙子

对于经常出现便秘，孕吐的孕妇来说多吃橙子不仅能缓解这些症状，还可以治疗感冒，预防妊娠高血压，还能有益胎儿智力发展。

3、苹果

苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。怀孕妇女气色不好，多与贫血有关，吃苹果可加以改善，所以苹果又兼具美容效果。苹果还可以缓解孕吐，改善自己的胃口，缓解恶心的症状。

4、火龙果

火龙果是非常独特的一种水果，吃火龙果能够护肤、保护肠胃、缓解便秘，同时，对妊娠高血压有预防的效果。

5、樱桃

樱桃含有丰富的铁、磷、镁、钾、维生素B、C及钙、磷等矿物元素。维生素A的含量比苹果高4-5倍，多食用可补血及帮助肠胃功能。若孕妇食欲不佳，更应积极吃樱桃，对胎儿很有帮助，许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。

6、草莓

草莓富含维生素C、叶酸和纤维。在买草莓时，要选择熟透的、颜色鲜艳的、外观要规整。不要用洗涤剂来洗，应该用淘米水来浸泡洗。草莓是容易腐败变质的水果，不宜久存。草莓属于寒凉之品，不宜多吃。

7、葡萄

葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善;如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效。

8、香蕉

孕妇朋友每天吃一只香蕉是非常不错的，香蕉含钾非常丰富，并有丰富的叶酸，能保证胎儿神经正常发育。孕妈妈多摄取叶酸食物，对新生儿的血管神经发育有很大的帮助。

上文介绍的几种水果都是非常适合孕妇所使用的，孕妇食用这些水果不仅能够补充身体所需的很多营养成分，而且味道也是非常不错的，孕妇朋友们需要注意的是，这些水果不可以过度的食用，每天在一到两个左右即可。