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Q:产后新妈妈:为满
足月子里的营养补充,新妈妈到底适宜吃哪些食物?A:为了恢复体力和准备授乳、
育儿,应尽量趁早实行正常
饮食,多吃营养价值高的食品。下面的几种食品是不可或缺的饮食。1.汤品
面汤最适宜
产妇食用,既可下
挂面,又可做薄
面片、细
面条汤,营养较全面。在汤中加上1~2个
鸡蛋和适量
西红柿,既富有营养且易消化,又利于产妇补养。实践证明,汤品对产后身体的恢复是有很大好处的。同时,有些汤品还有利于乳汁的分泌,如
鲤鱼汤、
猪蹄汤、豆汤等,也应多吃。2.米粥
小米粥是月子里必吃的食物,其营养优于精粉和
大米。同等重量的
小米含有的
铁比
大米高1倍,
维生素B1,比大
米高1.5~3.5倍,
维生素B2比大米高1倍,纤维素含量比大米高2~7倍。另外,米粥质烂,并含有较多
水分,有利于消化吸收。还可吃些
花生米粥、
赤豆糯米粥、
鸡汤米粥等。但米粥也不是营养全面的食物,因此要注意与其他米面调剂食用,以防造成
营养不良。3.
鸡蛋鸡蛋中
蛋白质及铁含量较高,并含有许多其他营养素,且容易被人体吸收利用,还无明显的“滞胃”作用,对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋的吃法可采用多种形式,如蒸蛋、水煮蛋等,每日以2~3个为宜,一次吃得太多
胃肠吸收不了,多了不但浪费,对身体也无裨益,而且易引起
消化不良。如:一顿吃7~8个甚至十多个鸡蛋是不恰当的。要达到平衡营养的目的,就没有必要吃这么多。有些地区甚至在“
坐月子”的这1个月内只吃鸡蛋这一种食物,这是不恰当的。单一的
食物营养并不全面,因此不能满足产妇的营养需要。4.
牛奶牛奶含有丰富的
蛋白质和
钙、
磷及
维生素D等,是补充体内钙质的好食品,且容易被人体吸收利用,对产妇
健康的恢复及乳汁分泌很有好处。产妇可根据自己的饮食习惯,每日坚持喝500克牛奶,这样既可使
母亲的身体恢复,还可以增加奶水,使
宝宝吃饱吃好,同时还可以使产妇的皮肤细致、光滑,增加魅力。5.其他宜进的食物鱼、肉是
动物性
蛋白质的主要来源。含较丰富的
氨基酸,这对身体的
发育成长十分重要。动物内脏是含有丰富铁、
维生素的优质食品。
大豆及
豆制品是
经济、优质的
植物性蛋白质来源;薯类含B族
维生素、
维生素C较丰富,又是热能之源;绿叶
蔬菜含
维生素A、C和钙;其他蔬菜及
水果能缓和
便秘,是
维生素C和钙的供给源;
海草类是钙、
碘等
矿物质之源。
月子病月子治,月子没坐好月子病跟你一辈子
月子病月子治是说,月子里病症刚发生时,要充分重视,不要错过治疗时机,并不是说再生一个孩子再做一次月子治好。要是不慎患上了月子病,也不要担心和恐惧,只是说月子里治疗相对比较容易,这并不是说,出了月子就治不好了,所以不需要人为地制造一次坐月子,用来治疗月子病。月子后,只要找对病因,准确辨证,有针对性的治疗,完全治愈是可能的。
月子水_月子水是什么
月子水是什么所谓“月子水”,就是蒸发出酒精的米酒水,专供产妇在坐月子期间使用,防止身材走样。月子水有用吗“月子水”有争议酒精难除或影响初生儿发育专业人士认为,月子水”实际难以彻底去除酒精成分,产妇吃后酒精会通过奶汁进入宝宝体内,会影响初生儿的发育。
坐月子,“淡月子蛋月子”统统不要
坐月子,淡月子蛋月子统统不要坐月子的意义产妇由于分娩时出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗损体力,气血、筋骨都很虚弱,这时候很容易受到风寒的侵袭,需要一段时间的调补,因此产后必须坐月子才能恢复健康。
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