菠菜松--孕前美味简单好食谱

BY：Adelaide 2024-07-17 08:20:35 255 ℃

菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。菠菜松是孕前的一款好食谱。

菠菜松－孕前食谱

主料：菠菜300克

制作工艺

1、菠菜洗净，切成2厘米长段状，放入耐热袋中，松绑袋口，以强微波3分钟煮熟后取出，倒入冰水中泡凉，取出沥干后，置大盘备用，鸡胸肉剁成泥状备用；姜、火腿、香菇、豆腐干均切成末。

2、取一烤锅，放入30克油，以强微波8分钟预热后，倒入鸡胸肉末及火腿屑30克、虾米15克、香菇末30克、姜末10克、豆腐干30克拌炒数次，再放入以强微波4分钟炒香。

3、取出炒香的材料，趁热拌入胡椒粉、盐、香油，铺撒在菠菜上即成。

菠菜营养丰富，其中以维生素A含量最高，维生素B和C也比较多。菠菜属于碱性食物，富含叶酸、钙、铁质、锰等矿物质;所含的维生素C、铁、锰、叶酸具有造血作用，能帮助改善贫血，在抗氧化瘦身方面也有效果。菠菜有丰富的膳食纤维，有助于改善肠胃和便秘，还

菠菜是我们常见的蔬菜之一，菠菜里面不但含有丰富的维生素而且还含有多种人体需要的微量元素，经常吃菠菜不但有利于我们的身体健康而且还能起到很好的减肥功效，那么菠菜减肥的原理到底是什么，我们又该如何利用菠菜来达到减肥的目的呢?菠菜瘦身原理营养师说

菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。菠菜芹菜粥是孕前的一款好食谱。菠菜芹菜粥－孕前食谱主料：粳米100克菠菜50克芹菜50克调料：盐2克味精1克制作工艺1.

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