您要注意的三个固肾要点

虚，这个时候，就要补肾阳了。如果出现腰酸腿软、口干、烦躁、手心发热、头晕耳鸣、爱出汗、遗精等症状，那就有可能是肾阴虚，这个时候可以选用六味地黄丸。

三九冬令补，来年无病痛

一年四季都可以进补，但是正如俗话所说：“三九补一冬，来年无病痛;今年冬令补，明年壮如虎。”肾脏应时冬季，所以“肾主收藏”的冬天是进补的最好时机。

但是，冬季进补也要注意以下一些问题。

温性食物往往热量偏高，吃后不仅容易发胖，还会导致体内出现“燥气”，甚至会引发上呼吸道、胃肠疾患。

因此，要适当地吃点凉菜和偏于甘凉的食品。凉性食物很多，如兔肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、海带、蜂蜜、芝麻、银耳、莲子、百合、白萝卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、苹果等。

比如冬季很多人喜欢炖羊肉、牛肉，这些都是温性食物，如果炖的时候加点白萝卜，就是很好的凉热搭配。萝卜味辛甘、性平，有下气消积化痰的功效，它和羊肉的温燥可以调剂平衡，不仅补气，还能消食。

虚弱的人进补，要分辨自己属于阴虚、阳虚、气虚、血虚还是气血两虚等。进补忌过于油腻，应以容易消化吸收为好。

忌单纯进补，单纯靠进补并不能达到理想效果，还应当有适当的体育锻炼和脑力劳动；忌偏补，注意兼顾气血阴阳；忌偏贵，不对症的贵重补品，吃多了也未必是好事；更忌流感咳嗽时进补，否则后患无穷。

服补肾保健品要谨慎

很多人受到广告的诱导，喜欢吃保健品来补肾，其实这是一个误区。在临床上见到很多病人，本身并没有什么病，倒是吃保健品吃出病来了。

其实，并不是每个人都需要补肾的，我们所提倡的补肾，是通过情绪调节与饮食� �养来达到肾气充足，肾中的阴阳平衡的状态。一味地跟着流行走，吃一些保健品，尤其是标榜有促进性功能的保健品，是很危险的。再说，即使是肾虚，也有肾阴虚、肾阳虚与肾气虚的不同，怎么能不分青红皂白，乱吃一气呢？

不过，怎么判断自己是否肾虚呢？如果您有腰膝酸软、头晕、尿频，尤其是夜间、小便清长、乏力、一阵阵地烘热出汗、心烦、掌心热等等，就表明您有肾虚的典型症状，这时候才需要补肾，不过，您应找有经验的中医开一些补肾的中药，千万不能乱吃保健品。

补肾中成药的对症运用

由于肾虚也有肾阴虚和肾阳虚之分，所以在选择补肾药物的时候，就要区别对待。

怎样知道是肾阳虚还是肾阴虚呢

如果出现腰酸腿软、口干、烦躁、手心发热、头晕耳鸣、爱出汗、遗精等症状，那就有可能是肾阴虚，这个时候可以选用补肾阴的药物，首选为六味地黄丸，这是宋代名医钱乙《小儿药证直诀》中的方子。研究发现它还有增强免疫、抗衰老、抗疲劳、促进新陈代谢等作用。

其他的常见补肾的中成药还有很多，但是在选择过程中，要慎重，不要被华而不实的广告所蒙骗，要谨守中医所讲的辨证论治才行。