红糖食谱推荐

月子期间，为了给身体受到创伤的新妈妈们补充营养，恢复气血以及催乳，家人会给产妇准备营养丰富又比较油腻的各种汤，像鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤甚至是肥鸡汤等，殊不知这些高营养、高脂肪的汤喝多了、喝早了其实是不利于月子期妈妈的健康的。虽然能够快速给产妇恢复体力，但是会造成产妇乳汁分泌量过多，从而引起乳腺导管堵塞，乳房胀痛，甚至导致乳腺感染等。而油腻的汤也会造成母乳中脂肪含量增加，宝宝柔弱的肠胃吸收不了反而会导致宝宝发生腹泻。因此，育儿小编在这里为各位月子期的妈妈们推荐几款简单、清淡又养生的红糖食谱。巧用善用红糖一样能够对妈妈们恢复健康起到很好的功效，丰富的铁、葡萄糖和各种微量元素能快速补充营养，恢复体力、化淤散寒等。

准备30克黄芪，100克粳米，3克橘皮末以及适量的红糖。首先将黄芪洗净，放入锅内，加适量清水煎煮，去渣取汁。然后点火，将锅放在炉子上，锅内要放入粳米、黄芪汁和适量清水，开始煮粥。粥煮好后再加入橘皮末稍微熬煮一小会儿，最后加入红糖，待红糖块全部化了以后，调匀即可。

育儿点评：这种粥非常适合产后气虚的新妈妈食用，黄芪本身就是一味补气的良药，它味甘、性温，是常常被用于各种药膳汤的药材，此外，它还可以敛疮生肌，利尿排毒等。橘皮也是大家非常熟悉的，它能理气健胃，燥湿化痰，加上全能的红糖，不仅味道香甜可口，补气的功效也非常不错哦。

非常简单又营养清淡的一款汤。首先准备南瓜250克，去核蜜枣7个，水1000ml和适量的红糖（依照个人口味放）。制作就三步：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿；将无核的蜜枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止，就大功告成了。

育儿点评：益气补血的效果极佳，香甜软糯的南瓜不仅口感好，而且还含有丰富的胡萝卜素、维生素E等。红糖和大枣补血益气� �散寒健脾胃的作用更是早就为大家所熟知，所以月子期间食用蜜枣红糖南瓜汤是很好的。

准备小米100克，红糖适量。将小米淘洗干净，放入开水锅内，旺火烧开后，转小火煮至粥粘稠（一定不加碱哦，会破坏小米营养的）。加入适量红糖，待全部融化后搅匀，再煮开后即可食用。

育儿点评：经典月子粥，还有什么话能形容它呢？可作为产妇的一部分主食，小米能帮助月子期妈妈清热解渴、健胃除湿、和胃安眠。它还具有滋阴养血，调养虚寒体质的作用，小米和红糖在一起，功效更佳。

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