孕前营养补充什么需要提前补充
叶酸吗
叶酸是一种
水溶性的
维生素,是
维生素B6的一种,它是
蛋白质和核酸合成的必需因子,它对
红细胞分裂、生长、核酸的合成具有重要的作用,是人体的必需物质。提前补充
叶酸,对
宝宝的生长具有很大的作用:●可以明显降低畸形,使
无脑儿与先
天性脊柱裂宝宝发生率大大下降;●叶酸有助于红细胞的生成,防止
巨幼红细胞性贫血和宝宝
神经管畸形;●可以使宝宝发生
唇裂或
腭裂的危险减少。另外,叶酸是宝宝神经
发育的
关键营养素,
准妈妈饮食中若缺乏叶酸,有可能导致
新生儿畸形的危险增加。提前服用叶酸可以降低发生
早产及低
体重新生儿的危险性。所以,准备
怀孕的女性及孕早期时,注意摄食富含叶酸的食物十分必要。但是,一定要注意一些细节:●因为叶酸遇热不稳定,容易失去活性。所以,一定要改变一些煎炸的烹制习惯,尽可能的减少叶酸的流失。●要加强富含叶酸食物的摄入。●必要时可以补充叶酸制剂、
叶酸片、
多维元素片。孕前需要补充
亚麻酸吗?α—亚麻酸对于一般民众来说很陌生,它是人体必需的
脂肪酸,不能自身合成,只能靠食物摄取获得。如果缺乏了α—亚麻酸,孕
产妇的营养摄取将大打折扣,宝宝智力和
视力也将受到影响。我们先来了解α—亚麻酸的来龙去脉:1975年,世界卫生组织的
科学家们在加拿大北部格陵兰岛上考察,发现岛上居住的
爱斯基摩人活到百岁以上的很多,走路轻盈,劳动有力,他们不懂得
养生之道,为何又如此
健康长寿?科学家带着这个迷留在格陵兰岛对他们居住
环境,生活规律、
饮食结构、病理检验,惊奇地发现老人的
血液像年青人的
血液一样
血脂不高,
血压正常,几乎无一人患
心脑血管疾病和
肥胖症的。再经过多次的血液化验证实他们的血液中有大量的
不饱和脂肪酸。通过进一步的考察论证,发现这种神秘的
不饱和脂肪酸属于
多不饱和脂肪酸α—亚麻酸,再化验他们经常吃的食物是各种深
海鱼类,体内含有α—亚麻酸代谢物,又进一步化验深海鱼类的食物——深海绿色
植物,植物中惊喜的发现含有大量的α—亚麻酸,于是科学家兴奋地给世界卫生组织打了报告,报告了这一尺人的发现。
联合国立即向世界各国发出了倡议,号召人类增加这种多不饱和
脂肪酸——α—亚麻酸的摄入。•美国首先修改了92年颁布的“营养
金字塔“增加了多摄入α—亚麻酸的条款。•英国皇家
医院公布了“新生儿
智商高低与孩子大脑中α—亚麻酸及代谢物含量成正比的试验结果”•日本用立法的形式,强制
孕产妇补充α—亚麻酸,坚持从
胎儿开始壮体、强脑。•
香港政府建议产妇“
坐月子”应补充α—亚麻酸,以提高乳营养质量孕前3个月,如果能提前补充α—亚麻酸,会提高孕后胎儿的智力和
视力等多方面发育。α—亚麻酸是胎儿脑发育的黄金原料90年代初,世界卫生组织公布了一项震惊世界的科研成果:α—亚麻酸是构成
人体细胞的核心物质。母体和胎
婴儿在摄入α—亚麻酸后,在人体内的多种酶的作用下,通过
肝脏代谢出机体必需的DHA和EPA。DHA是什么?——它是生命活性因子,是生命能量供生命活动所用。好比
汽油是
汽车必需能量一样。EPA是什么?——医学名称叫前列环素,也叫
血栓素,可以扩张
血管,抑制
血小板凝集,促进人体血流,阻止血管收缩。也就是说,α—亚麻酸是著名的“脑黄金”DHA的母体,是真正的胎婴儿脑发育的黄金原料。DHA和EPA是胎婴儿成长的必需物质,是大
脑细胞的主要组
成成份,是构成脑
磷脂,脑细胞的基础,对大脑细胞的分裂、增殖、
神经传导、突触树突的生长和发育起着极为重要的作用,是大脑形成和智商开发的必需物质,它对视觉,大脑活动,
脂肪代谢,胎儿生长及免疫功能都有极大影响,缺乏时胎儿会产生“脑饥饿”胎儿脑细胞就长不够数量,细胞体积也小,质量也低劣。来自美国的试验证实:脑发育三个重要阶段母体α—亚麻酸补充充分的孩子可以达到四个指标:A
脑神经细胞能达到1000亿个B脑反应速度千分之一秒C脑神经传导速度10米/秒D神经突触数量50亿个从试验数据中可以进一步证实α—亚麻酸对胎婴儿脑发育脑形成是不可缺少的重要物质,也称为黄金物质。结论:美国脑研究专家研究证实,孕产妇营养充分将影响胎儿20%—30%左右的智商幅度。
孕前如何补充营养?孕前营养食谱
爸妈的健康直接关系到宝宝的健康,所以要保证自身营养的摄取和拒绝一些不良的饮食习惯和生活习惯。但是在食用的时候也要避免贪食贪吃,要注意体重的变化,否则体重过重在生产的时候容易发生难产。孕前营养并不是盲目的补充各类营养,以多吃多补为原则的,很多人总会对备孕的人说,多吃什么,可以补充营养之类的话。准妈妈的体重和饮食量成反比,如果妈妈们的体重较轻,可能胎儿的很多营养无法保证,所以要适当的增加自身的饮食量,让体重达到标准。所以,准爸妈们在制定饮食计划的时候需要注意。
孕前营养搭配好才能好孕哟!孕前营养搭配四大原则!
孕前营养搭配好才能好孕哟!孕前营养搭配四大原则!我们都知道孕期要营养各种补,却往往忽视了,孕前营养难道不需要补吗?要知道孕期营养对优生可是很重要的。因此,未准爸妈要提前重视起来,孕前就搭配好营养,做好万全准备去备孕,让宝宝赢在绝对起跑线上。一、孕前达到标准体重育龄妇女若体重过低,营养状况欠佳,易生低
孕前注意营养准妈妈要遵循孕前营养守则
食物中所包含的各种营养素是良好营养的物质基础。如膳食中营养素摄入的量不够,即使再好的膳食也不能够提供良好的营养。每一种天然的食物都有自己的营养素特点,其营养素不会包罗万象。所以,我们每日所需要的营养素应从多种食物中摄取才能够保证营养全面。备孕要注意营养3、食物以清淡为主,不要摄入过多的糖、盐和油。男人应该少吃方便面8、腌制、腊制、熏制食品、松花蛋等应少吃。
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